Лариса
27.03.2025 21:00
Дневник питания за 27.03.2025
Отёки начали сползать, это уже хорошо. На ужин жутко потянуло на
сладкое, аж в магазин побежала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Тунец (Жарка) |
153
|
191.6 | 35.1 | 5.7 | 0 |
| Зелёный салат |
125
|
60.5 | 2.1 | 3 | 6.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Салат Чука |
38
|
45.6 | 0.8 | 2.3 | 5.3 |
| Опенок (Жарка) |
13
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 951 | 559 | 49 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 145 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
21
|
64.3 | 3.4 | 0.9 | 9.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
31
|
46.5 | 7.3 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дамплинги для Жарки |
102
|
236.6 | 12.9 | 12.5 | 19.3 |
| Итого | 354 | 349 | 23 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "даниссимо" творожный |
130
|
161.2 | 5.9 | 6.5 | 19.9 |
| сырок в шоколаде |
100
|
399 | 8 | 23 | 40 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 256 | 645 | 14 | 29 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2489 | 1699 | 88 | 72 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
