Лариса
27.03.2025 07:25
Дневник питания за 25.03.2025
Опять пропустила публикацию, публикую постфактум. Как то все ещё
корявенько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Чука |
35
|
42 | 0.7 | 2.1 | 4.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
99
|
147.5 | 5.9 | 1.7 | 25.9 |
| Мидии (Тушение) |
28
|
19.5 | 3 | 0.5 | 0.8 |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Зажарка |
28
|
72.3 | 1 | 5.8 | 3.8 |
| Зелёный салат |
65
|
14.4 | 0.8 | 0.5 | 1.6 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Камбала-ерш (Тушение) |
45
|
35.3 | 6.4 | 1.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
19
|
42.6 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Итого | 667 | 567 | 29 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Зелёный салат |
111
|
53.7 | 1.9 | 2.7 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
34
|
122.4 | 2.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 586 | 528 | 41 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) |
71
|
153.2 | 12.7 | 11.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
77
|
100.1 | 2.1 | 0.2 | 21.4 |
| Зелёный салат |
80
|
38.7 | 1.4 | 1.9 | 3.9 |
| Борщ постный |
200
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 734 | 424 | 25 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2891 | 1588 | 96 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
