Лариса
27.03.2025 07:23
Дневник питания за 26.03.2025
Всем доброе время суток, вроде уравновесила натрий и калий. Вечером
есть не хочется от слова совсем, мой не обузданный аппетит, пришел
в норму. Вчера просматривала про китайскую теорию горячего живота,
в этом что то есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
58
|
75.4 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ореховый соус |
21
|
78.4 | 1.7 | 6.8 | 2.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
34
|
90.8 | 2.8 | 1.2 | 16.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
12
|
26.9 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Зелёный салат |
121
|
58.6 | 2.1 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 627 | 593 | 28 | 34 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 406 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
96
|
35.9 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Борщ постный |
250
|
51.8 | 2 | 0.3 | 9.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
124
|
115.3 | 3.1 | 0.2 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 536 | 48 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Чука |
35
|
42 | 0.7 | 2.1 | 4.9 |
| Салат морковный |
96
|
235.3 | 3 | 19.5 | 12.5 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 412 | 9 | 23 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1655 | 88 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана?
27.03.2025 12:46
Китайскую? В аюрведе есть эта диета. Есть по голоду, пить по жажде.
Осознанное питание. Не переедать и не голодать. Общий объем пищи -
две ладони.
Лариса
27.03.2025 18:18
Светлана?,
https://fang-med.ru/chto-my-lechim/goryachie-i-kholodnye-produkty-v-tkm
Это ссылка на статью
Это ссылка на статью
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
