Лариса
24.03.2025 21:46
Дневник питания за 24.03.2025
Сорвалась на джеме, очень хотелось сладкого.
Ура, завтра на работу. Подальше от холодильника, жизнь покажется проще
Ура, завтра на работу. Подальше от холодильника, жизнь покажется проще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Ореховый соус |
23
|
85.9 | 1.9 | 7.5 | 2.6 |
| Киви |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Креветка приготовленная |
32
|
31.7 | 7.7 | 0.1 | 0.1 |
| Мидии (Тушение) |
69
|
48.1 | 7.3 | 1.2 | 2 |
| Зажарка |
31
|
80.1 | 1.1 | 6.4 | 4.2 |
| Зелёный салат |
114
|
25.3 | 1.5 | 0.9 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
114
|
169.9 | 6.8 | 1.9 | 29.8 |
| Итого | 689 | 494 | 27 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык морской (Тушение) |
140
|
111.4 | 13.3 | 6.5 | 0 |
| Зелёный салат |
99
|
22 | 1.3 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
21
|
47 | 3.7 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
92
|
119.6 | 2.5 | 0.3 | 25.5 |
| Салат Чука |
41
|
49.2 | 0.8 | 2.5 | 5.7 |
| Итого | 773 | 563 | 37 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
220
|
607.2 | 1.1 | 0 | 157.5 |
| Итого | 470 | 607 | 1 | 0 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
56
|
98.6 | 13.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 306 | 101 | 13 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2488 | 1765 | 79 | 50 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
