Лариса
05.05.2024 06:38
Дневник питания за 04.05.2024
Возвращаюсь к дневнику, за это время набора веса не произошло, но
из кето я вылетела. Была в Краснодаре по делам. Солнце, клубника,
приятные эмоции. Сахар по утрам на голодный желудок высокий. Ещё и
простыть умудрилась. Надо восстанавливаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелёный салат |
77
|
94.1 | 1.2 | 8.4 | 2.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
66
|
125.4 | 17.6 | 5.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 664 | 463 | 34 | 32 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бутерброд |
19
|
84 | 0.7 | 7.4 | 3.5 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 199 | 4 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
61
|
40.3 | 8.9 | 0.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Перец+фасоль |
65
|
54.7 | 1.7 | 3.8 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Бутерброд |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец+фасоль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| С пекинской капустой |
86
|
43.3 | 0.8 | 3.6 | 2 |
| Квашеная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 1099 | 506 | 27 | 40 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2518 | 1170 | 66 | 88 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
