Лариса
05.04.2024 16:47
Дневник питания за 05.04.2024
Сегодня впервые испытала чувство голода с утра, решила немного
подкрепиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
42
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Квашеная капуста |
33
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
28
|
55.2 | 0.6 | 6 | 0.8 |
| Бутерброд |
18
|
79.5 | 0.7 | 7 | 3.3 |
| Овощное рагу |
101
|
79.3 | 2 | 5.1 | 6.4 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
16
|
20 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Вакаме |
76
|
104.5 | 4 | 7.3 | 6.6 |
| Итого | 809 | 702 | 33 | 53 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Квашеная капуста |
36
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Микс |
68
|
33.6 | 1.2 | 2.3 | 1.8 |
| Камбала полярная (Жарка) |
103
|
80.4 | 15.9 | 1.9 | 0 |
| Итого | 964 | 492 | 22 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из брокколи |
55
|
38.3 | 2.1 | 1.9 | 3.1 |
| Масло расторопши |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь, сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат вакаме |
57
|
68.3 | 5.6 | 3.5 | 4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
42
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 220 | 326 | 19 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2693 | 1521 | 75 | 118 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
