Лариса
18.04.2025 09:56
День был рабочий, обедала не дома, записала как смогла, прикидываю
на глаз с общей граммовкой из чека. В результате по ощущением
переела по графиками не доела, ну что есть то есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
69
|
88.3 | 18 | 1.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
63
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат ламинария+морепродукты |
69
|
76.1 | 7.3 | 1.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 755 | 428 | 29 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
131
|
197.8 | 40 | 4.2 | 0 |
| Опенок (Варка со сливом) |
96
|
19.8 | 2 | 1.1 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Горох и лук, консервированные |
38
|
19.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 352 | 43 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь в к/с соусе |
63
|
35.2 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
69
|
15.9 | 1.2 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 317 | 539 | 32 | 34 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2427 | 1320 | 106 | 71 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
17.04.2025 08:15
Наверно что-то в воздухе, ешь вроде норму, чувство что переедаешь.
Вес встал, организму наверно надо перестроится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь в к/с соусе |
81
|
45.3 | 1.8 | 0.2 | 8.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
81
|
153.9 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Морковь в к/с соусе |
69
|
38.6 | 1.5 | 0.2 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
48
|
11 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 855 | 502 | 33 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, несладкие сорта |
63
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
82
|
21.3 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
36
|
7.9 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
106
|
128.3 | 17.8 | 3.7 | 5.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
29
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 582 | 557 | 36 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Тушение) |
86
|
16.6 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Квашеная капуста |
69
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 715 | 409 | 21 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2652 | 1468 | 91 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса
14.04.2025 20:47
Доброго времени суток. Вес плавно идёт вниз. Сегодня 8000 шагов,
как и вчера, значит мне проходить их комфортно, напряжения нет и
слава богу нет ночных судорог, от которых я просыпалась и долго не
могла заснуть, а потом весь день как сонная муха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
28
|
74.5 | 1.9 | 2 | 12.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
73
|
138.7 | 19.4 | 6.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 629 | 463 | 30 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
163
|
135.3 | 4.7 | 7.3 | 12.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
147
|
154.6 | 32.3 | 2.6 | 0.6 |
| Ананас, несладкие сорта |
63
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Итого | 619 | 594 | 49 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Тушение) |
86
|
16.6 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
21
|
87.8 | 1.5 | 2.6 | 13.2 |
| Квашеная капуста |
69
|
22.5 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
136
|
206.7 | 3.8 | 8.7 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 759 | 589 | 14 | 26 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2507 | 1647 | 94 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
13.04.2025 07:41
Всем доброе утро! С Вербным воскресеньем! Мира, Любви и
Добра!
Вчера были на рынке заинтересовала мороженная спаржа. Купить купила, а вот как её правильно готовить, продукт для меня можно сказать новый. Если кто то любит и готовит спаржу, расскажите как. Пожалуйста!
Ещё одна проблема нарисовалась, жутко хочу картофель, готова есть 3 раза в день. Раньше за собой такого не наблюдала. Только заполняя дневник поняла, что гарнир один в разных вариациях
Вчера были на рынке заинтересовала мороженная спаржа. Купить купила, а вот как её правильно готовить, продукт для меня можно сказать новый. Если кто то любит и готовит спаржу, расскажите как. Пожалуйста!
Ещё одна проблема нарисовалась, жутко хочу картофель, готова есть 3 раза в день. Раньше за собой такого не наблюдала. Только заполняя дневник поняла, что гарнир один в разных вариациях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре на воде |
91
|
82.5 | 1.5 | 3.5 | 11.3 |
| Салат морковный |
51
|
122.2 | 1.9 | 8.9 | 8.6 |
| Салат вакаме |
73
|
87.5 | 7.2 | 4.5 | 5.1 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
119
|
192.8 | 27.2 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 843 | 592 | 46 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
193
|
293.4 | 5.4 | 12.4 | 39.2 |
| Зелёный салат |
82
|
21.6 | 0.9 | 0.5 | 3.4 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
59
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Спаржа (Тушение) |
63
|
12.2 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
25
|
66.5 | 1.7 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 635 | 481 | 11 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
108
|
207.4 | 3 | 10.4 | 25.4 |
| Морковь квашеная |
110
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Квашеная капуста |
56
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
25
|
66.5 | 1.7 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 628 | 575 | 35 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1649 | 93 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса
11.04.2025 07:50
Весь день просидела дома. Настроение на 0, на улице снег с дождём.
Было холодно и голодной. Очень хотелось занырнуть в холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный салат |
86
|
22.7 | 0.9 | 0.5 | 3.6 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 |
89
|
121.9 | 6.6 | 7.8 | 6.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
31
|
6.8 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 858 | 561 | 29 | 35 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный салат |
86
|
22.7 | 0.9 | 0.5 | 3.6 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 |
108
|
148 | 8 | 9.5 | 7.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
31
|
6.8 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Вареники, по 2-174 |
129
|
221.9 | 15.5 | 8.3 | 20.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| С печенью трески |
53
|
87.8 | 1.1 | 7.8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 922 | 523 | 27 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
85
|
39.1 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кукурузные хлопья |
26
|
93.6 | 1.7 | 0 | 21.4 |
| Итого | 323 | 492 | 34 | 12 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1578 | 90 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
09.04.2025 06:11
Полный рабочий день, обедала и ужинала на работе. 8000 шагов. И
минус 3,5 кг за 3 недели. Конечно это вода, но все равно это первая
маленькая победа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
82
|
76.3 | 2.1 | 0.1 | 15.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
61
|
13.4 | 1.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый (Припускание) |
31
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Зелёный салат |
86
|
31.4 | 1.1 | 1.3 | 3.8 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
26
|
58.2 | 4.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 841 | 422 | 20 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 339 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Ореховый соус |
38
|
141.9 | 3.2 | 12.4 | 4.3 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
89
|
150.4 | 26.5 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 468 | 512 | 45 | 30 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Зелёный салат |
62
|
22.6 | 0.8 | 0.9 | 2.7 |
| Манты с бараниной и курдючным жиром |
182
|
385.8 | 16.4 | 43.1 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 562 | 500 | 21 | 46 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 364 | 81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2824 | 1550 | 88 | 91 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса
07.04.2025 22:02
Это наверно ужасно но отказать себе в селедке, если она в
холодильнике я не могу. А надо бы.
На улице холодно, Снег, уже второй день.
На улице холодно, Снег, уже второй день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
66
|
106.9 | 15.1 | 4.7 | 0 |
| Салат морковный |
56
|
134.2 | 2.1 | 9.8 | 9.5 |
| Бутер |
41
|
142.8 | 6.3 | 7.4 | 12.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
56
|
52.1 | 1.4 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 669 | 440 | 25 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
56
|
25.8 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
24
|
47.3 | 0.5 | 5.1 | 0.7 |
| Кукурузные хлопья |
5
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
12
|
55.6 | 0.9 | 2.1 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 600 | 452 | 21 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Салат Чука |
26
|
31.2 | 0.5 | 1.6 | 3.6 |
| Плов без мяса |
139
|
267.4 | 14.3 | 11.3 | 25.9 |
| Зелёный салат |
56
|
20.4 | 0.7 | 0.8 | 2.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 654 | 42 | 37 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 321 | 33 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2768 | 1580 | 89 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса
06.04.2025 22:10
Воскресенье выдалось тяжёлым, рабочим, устала... Так бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
96
|
143 | 5.8 | 1.6 | 25.1 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
129
|
209 | 29.5 | 9.2 | 0 |
| Салат морковный |
56
|
137.3 | 1.7 | 11.4 | 7.3 |
| Салат Чука |
26
|
31.2 | 0.5 | 1.6 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 815 | 625 | 46 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Плов без мяса |
110
|
329.2 | 4.8 | 14.3 | 45.1 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
39
|
67.1 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
21
|
29.2 | 1.5 | 0.6 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Зелёный салат |
78
|
28.5 | 1 | 1.2 | 3.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
22
|
49.3 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 495 | 664 | 25 | 37 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 59 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
12
|
56.8 | 1 | 2.5 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
68
|
31.3 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
53
|
123 | 2.8 | 0.2 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 327 | 24 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1677 | 96 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса
05.04.2025 19:41
Только сейчас приходит понимание, где и сколько наелось. Сегодня
купили карпа, благо нарезан на стейки. Если бы не весы, я бы съела
две, три порции в лёт, если бы не дневник то не когда не подумала
бы о съеденых каллориях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Зелёный салат |
78
|
28.5 | 1 | 1.2 | 3.4 |
| Мидии (Жарка) |
15
|
9.4 | 1.4 | 0.2 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
12
|
11.9 | 2.9 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
12
|
56.8 | 1 | 2.5 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
86
|
128.1 | 5.2 | 1.5 | 22.5 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
55
|
77 | 7.2 | 3.1 | 5.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 1051 | 600 | 32 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
153
|
247.9 | 35 | 11 | 0 |
| Салат морковный |
88
|
215.7 | 2.7 | 17.9 | 11.4 |
| Кальмар (Тушение) |
33
|
30.1 | 5.5 | 0.6 | 0.6 |
| Квашеная капуста |
49
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Салат Чука |
26
|
31.2 | 0.5 | 1.6 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 641 | 655 | 48 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 590 | 426 | 27 | 10 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3032 | 1682 | 109 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лариса
05.04.2025 06:33
Всем доброе утро, вчера опять не опубликован дневник, целый день
бег по кругу, объект офис дом. К вечеру значительно похолодало, на
ужин как следствие его величество жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Тиляпия в кисло-сладком соусе |
89
|
104.5 | 11.6 | 3 | 7.6 |
| Зелёный салат |
131
|
47.8 | 1.7 | 2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Салат Чука |
36
|
43.2 | 0.7 | 2.2 | 5 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
32
|
54 | 1.6 | 0.1 | 11.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 475 | 30 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
24
|
43.7 | 6.1 | 2 | 0 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Креветка приготовленная |
19
|
18.8 | 4.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 622 | 41 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
33
|
23 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
18
|
43.6 | 3.9 | 2.2 | 2 |
| Квашеная капуста |
64
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
166
|
363.5 | 16.4 | 23.1 | 22.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 541 | 514 | 25 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1612 | 96 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...