Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Итого | 100 | 308 | 12 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
Nature Valley Crunchy |
1
|
199 | 3.7 | 8.3 | 3.7 |
Гранат |
250
|
180 | 1.8 | 1.5 | 36.3 |
Боржоми |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
GU Energy |
6
|
600 | 0 | 0 | 132 |
Итого | 3024 | 1245 | 11 | 36 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
275
|
1020.3 | 35.9 | 4.2 | 196.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
Итого | 345 | 1294 | 60 | 21 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котедж Зернистый 5% |
250
|
242.5 | 32.5 | 12.5 | 6 |
Йогурт GO с 42 граммами белка, BCAA, 527 грамм пачка |
225
|
112.5 | 18 | 1.1 | 7.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Итого | 655 | 402 | 52 | 14 | 20 |
Итого за день | 5624 | 3250 | 136 | 74 | 450 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1850 |
1850 |
Усилие |
Высокое |
75 |
Время |
320 |
320 |
Дистанция |
100000 |
100000 |