ILIA LUTSKER

Блог Кулинарная книга База продуктов

ILIA LUTSKER

23.07.2024 19:22

Дневник питания и тренировок за 23.07.2024

И какого фига я конфет нахапал? Ну знаю же о своей неустойчивости и их калорийности/пустоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита космин (полба)	63	124.7	6.9	0.7	18.9
Паста Тхина Меухедет от Шамир	30	54.3	1.4	4.2	2.3
Проростки подсолнечника	25	11.3	0.8	0.8	0.6
Семена люцерны, проросшие	21	4.8	0.8	0.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	289	195	9	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Чернично-голубичное Rud малосладкое, 85 грамм	100	154	1.9	6	23.1
Слива светлая, сушеная	30	72.6	0.7	0.2	17.5
Итого	130	226	2	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	120	441.6	16.9	7.3	68.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	32	66.6	2.6	0.5	12.8
Итого	152	508	19	7	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель глазированная	150	567	1.5	1.2	139.4
Итого	150	567	1	1	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Итого	290	192	3	1	40
Итого за день	1011	1689	37	22	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поездка в виртуальных мирах. Хотел может и покороче, но интенсивнее, но уж как получилось…

Велотренинг

	1	Итог
Расход калорий	520	520
Усилие	Среднее	50
Время	80	80
Дистанция	42000	42000

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Усилие: 50 %

Время: 80 мин

Дистанция: 42000 м

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%