Дневник питания за 01.07.2024

Ужасно. Переел. Провожали уходящего с работы товарища, так в малом кругу съели по 2 минитортика, потом еще «веселый час» в подразделении (устроили прям напротив моего кабинета), в общем - перебрал рекордно. Не думаю, что реально все учел… На ночь под футбол покатался на станке, в медленном темпе. Спасибо за дополнительное время, не полтора, а два часа получилось )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита космин (полба)	63	124.7	6.9	0.7	18.9
Паста Тхина Меухедет от Шамир	40	72.4	1.8	5.6	3.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	40	12	1.2	0.1	1.7
Семена люцерны, проросшие	25	5.8	1	0.2	0.1
Итого	168	214	11	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milkyway Minis [Mars]	45	201.6	1.3	7	33.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	275	460	8	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень индейки	150	192	27.4	8.3	0
Баклажан (Тушение)	75	16.4	0.9	0.1	3
Фасоль белая в коробке	40	40.4	2.5	0.4	4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Итого	365	295	33	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Тортик de La Paix	350	997.5	13.7	9.1	214.6
Итого	350	997	13	9	214

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Бамба (במבה)	80	427.2	14	27.2	31.6
Итого	280	525	15	27	50
Итого за день	1438	2493	82	72	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 02.07.2024 05:13

Вы в Израиле живёте?🙂

ILIA LUTSKER 02.07.2024 08:13

Зайчатина, да

Nataly? 02.07.2024 09:03

Какая там активность на улице - нужно кондиционер на себе возить🤣даже ночью духота

ILIA LUTSKER 02.07.2024 14:33

Nataly, У меня уличная активность сейчас свелась к 2 поездкам в выходные, бег уж месяц как на нуле, а остальное ушло "под крышу" (дом, спортзал, бассейн), даже Garmin пишет, что адаптации к жаре упала до 55% )