ILIA LUTSKER
01.07.2024 11:27
Дневник питания за 30.06.2024
Зашкаливает по калориям, но так получилось, не мог отказаться от не
запланированного ужина. А вот что тренировка пропала - это обидно,
нужна была восстановительная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, украинские с маком |
55
|
173.8 | 4.5 | 3.4 | 30.8 |
| Пита космин (полба) |
63
|
124.7 | 6.9 | 0.7 | 18.9 |
| Паста тхина "Ахла" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Тхина Меухедет от Шамир |
40
|
72.4 | 1.8 | 5.6 | 3.1 |
| Чечевица проросшая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
60
|
18 | 1.8 | 0.1 | 2.5 |
| Семена люцерны, проросшие |
30
|
6.9 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Проростки подсолнечника |
20
|
9 | 0.6 | 0.6 | 0.4 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 678 | 710 | 21 | 12 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Имбирь в Сахаре [Ашан] |
22
|
65.1 | 0.2 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 157 | 305 | 7 | 19 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
22
|
92.8 | 1.7 | 3 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 92 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Итого | 600 | 312 | 6 | 2 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 145 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
120
|
224.4 | 6 | 8.6 | 29.9 |
| Итого | 420 | 656 | 66 | 15 | 57 |
| Итого за день | 2522 | 2141 | 104 | 52 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
