ILIA LUTSKER

Блог Кулинарная книга База продуктов

ILIA LUTSKER

20.06.2024 21:53

Дневник питания за 20.06.2024

Чего-то я сегодня совсем никакой… пойду спать, сон восстанавливает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита белая	100	229	6.7	0.7	48.2
Паста тхина "Ахла"	50	124	4.3	11	1.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кофе [Nespresso]	60	10.2	0.5	0.5	0.2
Итого	315	388	13	12	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Агузи Элит	45	215.6	2.4	10.8	26.6
Имбирь в Сахаре [Good Food]	15	57.8	0	0.1	14.2
Крекеры, из муки высшего сорта	60	263.4	5.5	8.5	39.7
Итого	225	582	9	19	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кешью, сухая обжарка без соли	16	91.8	2.4	7.4	4.8
Пекан, орех	11	76	1	7.9	0.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	123	747	17	64	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	500	250	12.5	15	20
Итого	500	250	12	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки слоеные с творогом	120	329.2	13.3	15.6	35.3
Итого	120	329	13	15	35
Итого за день	1283	2298	65	127	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна