Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

01.05.2014 18:16

Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

Дуракаваляние. День 1-й ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	164	65.6	4.9	1.6	6.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	40	69.2	9.7	2.8	0.8
каша рисовая	274	277.3	6.9	11.8	37.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	41	86.4	2.1	0.1	18.8
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	41	94.9	0.9	0.3	21.2
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	1274	623.2	26.7	18.6	85.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	277	97.8	2.9	2.1	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	50	190	3.9	0.5	40.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
суп гороховый	153	199.4	12.5	13.8	6.1
салат морская капуста	75	27.6	1.7	1.1	1.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	11.9	0.4	0	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	515	710.5	52.3	25.1	62.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	912	206.2	4.6	8.9	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
паштет печеночный	33	46.6	5.6	2.8	1.3
Кофе натуральный, молотый	21	42.1	2.9	3	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	980	0	0	0	0
Итого	1313	352.4	19.9	10.4	45.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого за день	4421	1915.4	108.2	58	228.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Ripley 01.05.2014 18:31

И чегой-то мы тут дурака валяем?)

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.05.2014 18:40

Ripley, Отсып)) Закончил парней развозить по домам в 3 ночи)) Ну и вроде как праздник- поэтому и валяем))

Val 01.05.2014 18:56

Хотел поглумиться, но поздравляю ! )). Очень сбалансировано.

Сергей (a.k.a. Сергей) 01.05.2014 18:58

Владимир Андреев, если очень хочется, то можно)

Val 01.05.2014 19:01

Сергей (a.k.a. Сергей), Вы не самый плохой человек С улыбкой

С улыбкой

, могу только потроллить немножко ))

Виктория Сергеевна 02.05.2014 15:26

нормальное такое дурако валяние)

Пятачок 02.05.2014 17:31

)))))))))))))) "не самый плохой человек" - вот это комплимент!

Ната 02.05.2014 21:44

Серёжа, ты замечательный человек! Хорошо

Хорошо

Не верь завистникам Кричу

Кричу

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%