30.04.2014 07:23

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Есть небольшая объективная причина коньяка по вторникам, сходил на собрание в школу(( Из хорошего, был в зале. Вывод, железо железное и тяжелое, образование- нет его и похоже стране нужны дебилы((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	172	68.8	5.2	1.7	6.9
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	29	50.2	7.1	2	0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	23	77.1	2.6	0.7	15
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	24	73.6	2.4	0.3	15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	44.1	2.9	1.5	4.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	16	33.7	0.8	0	7.3
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	24	59.2	0.4	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	13	30.1	0.3	0.1	6.7
Итого	818	470.9	24	9	72.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	606	9.1	1.2	0.3	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в овощах	117	81.1	7.8	1.3	9.5
суп гороховый	190	247.6	15.6	17.1	7.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Пекинская капуста	86	13.8	1	0.2	1.7
Итого	451	512.6	28.5	27.7	35.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Итого	221	103.9	0.9	0.9	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	176	334.4	46.9	14.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Корейка запеченая	50	112	13.2	5.4	2.4
Мидии в овощах	40	27.7	2.7	0.4	3.2
Итого	421	835.1	62.9	20.8	8.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2617	1964.2	120.8	59.4	140.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 27.9 ккал

Повторения: 108 раз

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.04.2014 07:32

Еще и весы врут)) Подмигиваю

ирина 30.04.2014 08:00

про образование ,полностью с вами согласна

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.04.2014 08:04

ирина, а то что железо железное, я так понимаю вызывает сомнения? Подмигиваю

Анна Грекова 30.04.2014 11:34

С ужасом думаю, что будет с поколением через 20 лет. А в школе что именно вызывает позыв к коньяку? Прекрасные учителя или сама система в целом? Или сам отрок?)

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.04.2014 11:54

Анна Грекова, да со школой то все ясно(( уже спокойно можно бросать гранату и тушить свет, по тихому хороним все хорошее, что еще осталось от совка. Разумеется, отрок, вот вбил себе в голову, что 3-ка - это нормальная оценка, что не обязательно делать своевременно, можно и потом, ну и в таком духе. Попытки увильнуть, а где то и просто обмануть, короче поколение NEXT и все.(( Призывы и увещевания, все по боку( да тут еще и наше семейное, живет то с матерью, я как бы не особо в фаворе, а там другие приоритеты. Бесит меня это( Вот я и вспомнил совет 100 гр коньяка, только в данном случае, дозу увеличил, чтобы не перейти к физическому воспитанию(

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.04.2014 11:56

Анна Грекова, ну и как в Мск, кофе и дефвайсы нашли? Или пока в эйфории отпуска?

Жанна 30.04.2014 12:20

Ох, Сергей, ну как вы за живое задели!!! Тоже после этих собраний никакого настроения!! Полностью с Вами согласна."Уровень образования пытаются опустить ниже плинтуса... Про министерство образования молчу, тут все понятно. Обидно, что и у учителей фиолетовое отношение к детям.
Коньячок - то, что надо после таких мероприятий, так сказать, пустить в ход "тяжелую артиллерию" против меланхолии С улыбкой