Сергей (a.k.a. Сергей)
25.04.2014 14:42
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
"Худею. Приготовила морковные котлеты. Муж ржет и просит завтра
сделать отбивные из укропа.... " 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
30
|
74 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
42
|
88.5 | 2.1 | 0.1 | 19.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
40
|
92.6 | 0.9 | 0.3 | 20.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 613.2 | 20.8 | 10.4 | 107.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый гарнир |
100
|
47.6 | 4.4 | 0.4 | 7.6 |
| "Грудки от Наты" |
160
|
211.2 | 32.3 | 7 | 4.8 |
| Окрошка |
100
|
114.5 | 6.1 | 9.2 | 1.9 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 503.7 | 46.7 | 19.3 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 282.8 | 7.3 | 11.5 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба "Горбушкины слезки" |
100
|
112 | 15.1 | 4.5 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 503.2 | 26.6 | 21.4 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4463 | 1944.1 | 103.9 | 64.2 | 233.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Ольга
25.04.2014 15:35
Похоже овсяный гуляш идет ему на пользу
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
