Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

АААА! Хелп! Что со мной будет? Я превысил калории на 0,3 %! Скажите друзья, это не смертельно? Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша Трио	300	248.4	7.2	6.3	40.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	21	58	0.4	0.1	14.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	24	50.6	1.2	0.1	11
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	30	69.4	0.7	0.2	15.5
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	34	58.8	8.3	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	728	714.5	34.2	21.5	94.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	604	6.1	0.8	0.2	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица "Братская могила"	150	132	13.2	1.4	17.3
"Крылья Советов"	130	284.4	21.8	18.6	6.6
"запеканка от Рыжей девчонки"	60	56.8	6	3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
паштет печеночный	50	70.7	8.5	4.3	1.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	553	667.8	54.8	28.1	49.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1500	348.8	8.5	16.6	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1169	339.8	12.6	8.7	52.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пшеничные отруби, сырые	8	17.3	1.2	0.3	1.7
Итого	108	57.3	4.2	1.3	5.7
Итого за день	4662	1961.5	101.6	68.4	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.04.2014 16:19

Ирина, вы прям как наша медицина- все плохо)) Сестра, а может в реанимацию? С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 17.04.2014 16:23

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
превысил калории на 0,3 %

Даже не знаю...попробуйте устроить разгрузочную неделю (вода, можно кефир или зеленый чай).....может и поможет...хотя в Вашем запущенном случае.........Держитесь и постарайтесь сильно не расстраиваться....Мы с Вами......