16.04.2014 17:48

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Привыкаю пить много воды и есть чечевицу) С водой все хорошо, чего не могу сказать о чечевице)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	46	79.6	11.2	3.2	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	25	76.7	2.5	0.3	16
Пшеничная крупа "Полтавская"	25	82.3	2.9	0.3	17
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	20	49.3	0.4	0.1	12.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	27	56.9	1.4	0.1	12.4
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	42	97.2	0.9	0.3	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	1406	674.9	35.9	17	92.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	404	6.1	0.8	0.2	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица "Братская могила"	107	94.2	9.4	1	12.3
"Крылья Советов"	120	262.6	20.2	17.2	6.1
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
"запеканка от Рыжей девчонки"	100	94.6	10	5	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
паштет печеночный	40	56.5	6.8	3.4	1.5
Итого	463	597.2	50.1	27.2	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	258	121.3	1	1	25.3
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	1123	222.3	1.9	1.7	47.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица "Братская могила"	100	88	8.8	0.9	11.5
"Килограмм разбитых сердец"	80	121.3	9.4	7	5.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1630	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1895	450.6	23.5	17.2	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	160	81.6	6.1	1.9	8.2
Итого за день	5451	1994.7	108	63.9	242.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

milvz 16.04.2014 18:46

Елена, поискала по вашему совету рецепты... Очень интересные, однако специй там чуть ли не больше, чем чечевицы С улыбкой

)))) Вы сами готовили?

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.04.2014 07:28

ВсёНашлось!, я вам вчера пару рецептов кинул, посмотрите)) Вы так собираетесь с духом, как будто живых тараканов есть будете))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.04.2014 07:41

ВсёНашлось!, Ну живых не ел, а вот жареные- очень даже хороши)) Особенно под пиво Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.04.2014 07:50

ВсёНашлось!, нет в России такого напитка, как пиво(( А то что в продаже- жалкая пародия на благородный напиток с тысячелетней историей!

Виктория Сергеевна 17.04.2014 09:08

я пропустила,она не вкусная,да??

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.04.2014 09:12

Виктория Коробкова, да нет, почему же? Вполне такая нормальная себе то ли кашка, то ли что? )) А морепродукты в ней, вообще супер). Мы с сыном едим, сказать что, очень вкусно и восторг-нет, но есть вполне можно))