14.04.2014 07:11

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Забил вчера на прогу, только записывал, что съел, да вечером занес в Дневник) Что вышло, то и получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	168	67.2	5	1.7	6.7
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве	28	48.4	6.8	2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	21	44.2	1.1	0.1	9.6
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	36	83.3	0.8	0.2	18.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	26	71.8	0.5	0.1	18.4
каша Трио	300	248.4	7.2	6.3	40.5
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Треска (Жарка)	155	85.5	20.1	0.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	103	207	7.9	1.4	38.8
паштет печеночный	77	108.8	13	6.5	2.9
Перец сладкий красный (Пассерование)	92	23.7	1.2	0.1	4.6
Баклажан (Пассерование)	125	28.7	1.5	0.1	5.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сушки простые из муки в/с	24	81.4	2.6	0.3	17.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1150	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	7	61.9	0	7	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	3306	1309	71.6	29.2	188.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	4	26.4	0.6	2.7	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	1650	420	3	0	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	168	67.2	5	1.7	6.7
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	178	88.8	6.6	2.1	8.9
Итого за день	5138	1734.2	77	30.8	229.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.04.2014 09:00

Жекирь Хаммаши, в поиске начните вводить отруби- они и покажутся?

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.04.2014 09:01

есть в крупах и макаронах, а есть в сырье)

Елена Вареньевна 14.04.2014 09:09

Ох у меня такие же выходные были ничего не вносила С улыбкой

Вот сижу страдаю, но я знала на что шла, сорвалась и на сладости напала, в частности начиналось все с 20 гр. халвы, дальше все как в тумане )))

Елена Вареньевна 14.04.2014 09:11

Но у вас все красиво выглядит )) даже пиво вошла и калорийности не добрали )) ох уж эта халва(((((

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.04.2014 10:16

Елена Елена, ну так 3 месяца в проге)) зря не проходят))
ВсёНашлось!, как оказалось, желание пива, было больше, чем удовольствие от него( надо срочно в Германию или Чехию ехать, лечить инстинкты))