02.04.2014 16:45

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	146	58.4	4.4	1.5	5.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	107.4	7.9	8.2	0
каша ржано-пшенич, с черносливом и орехами	404	368.9	8.9	8.5	65
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Морковь (Припускание)	15	5.2	0.2	0	1
Вода колодезная (из подземного источника)	850	0	0	0	0
Итого	1543	610.3	25.6	22.1	76.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	204	6.1	0.8	0.2	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка "Смерть пернатым в яблоках"	100	270.2	7.3	23.8	5.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	3	26.5	0	3	0
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Хлеб чиабатта	36	94.3	2.8	1.4	17.2
Итого	495	620.9	19.3	29.2	69.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	194	91.2	0.8	0.6	20
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	1022	174.8	1.5	1.3	37.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба "Горбушкины слезки"	151	169.1	22.8	6.8	4.4
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	55	209	4.3	0.5	44.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Боржоми	50	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	1202	419.4	30.2	9.5	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	54	61.6	10.8	1.1	1.6
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Итого	164	105.6	14.1	2.2	6
Итого за день	4630	1961.7	95.3	63.2	245.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.04.2014 17:01

Грустная горбуша - печалька С улыбкой

А утка-то, утка-то... Если серьезно, готовила утку один раз в жизни - именно в яблоках - и не поняла, в чем прикол.

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.04.2014 17:08

Ольга Бостан, почему? Вкусная получилась)) Курица надоела уже хуже горькой редьки)) Да и не могу я однообразно питаться)) два- три блюда сделаешь и вроде как на неделю все по разному))

Ольга 02.04.2014 17:14

Сергей (a.k.a. Сергей), Это из серии: не люблю я кошек - ты просто не умеешь их готовить С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.04.2014 17:16

Ольга Бостан, ну и зря))) шкуру снимаешь, жир сливаешь) а мясо вкуснее, чем у куры)) Но на вкус и цвет...)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.04.2014 18:05

Светлана Хрестенкова написал:
партия зеленых будет против

Света, они у меня всегда в игноре)) Пусть от хорошей жизни в Америке и Европе шабаш устраивают))

Ната 02.04.2014 21:23

Ольга Бостан, мясо пропитывается соком яблок и становится промаринованным- вкус совершенно другой, чем у "просто запечённой" в духовке утке. Вот и всё. С улыбкой

А это и есть именно та фишка, которая делает блюдо неповторимым.

Ната 02.04.2014 21:24

Светлана Хрестенкова, Хихикаю