Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Все таки  умудрился простыть! Чай, мед, витамин С, не поможет( завтра на старый рецепт- перцовка с медом перейду))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
293
117.2 8.8 2.9 11.7
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
79 5.8 6 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
51
177.7 6.2 3.1 31.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)
17
41.9 0.3 0.1 10.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
37
78 1.9 0.1 17
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
37
85.6 0.8 0.2 19.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыба "Горбушкины слезки"
132
147.8 19.9 5.9 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
салат печеночный "Цирроз свинтуса"
70
70.6 9.1 3.8 2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
22
31.9 3.7 1.9 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
23
30.4 6.4 0.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка "Смерть пернатым в яблоках"
70
189.1 5.1 16.7 4.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Чай черный байховый (сухая заварка)
6
9.1 1.2 0.3 0.4
Боржоми
50
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 17
выздоравливай
ольга корешкова,  спасибо Оля, альтернативы нет))
Мария Я 31.03.2014 16:04
да! выздоравливайте скорей! ) 
Ripley 31.03.2014 16:11
Ну вот, чего это ты расклеился? Выздоравливай!
Ripley,  ну так видимо железа не хватает возле организма)) спасибо! Если лечиться, то 7 дней, не лечится, то неделя))
Ripley 31.03.2014 16:20
Сергей (a.k.a. Сергей),  главное отсидеться, чтобы организму легче было справляться с бациллой, а не скакать конем))
Ripley,  да и так сбежал с работы, чтобы и самому отлежаться и в конторе не заразить никого)) буду управлять продажами дистанционно! ))
Ripley 31.03.2014 16:42
Сергей (a.k.a. Сергей),  и это правильное решение!
Наталья 31.03.2014 16:53
выздоравливайте, весельчак наш!!!
Светлана 01.04.2014 02:02
стакан горячего красного вина с перцем и имбирем....и под одеяло. 
Ольга 01.04.2014 11:36
Здрасьте вам! Врача хоть вызывал? Это ОРВИ или ОРЗ - способ лечения как бы от этого зависит.
Ольга Бостан,   Спасибо друзья, в основном- подруги! Не дождетесь, слухи о моей смерти- сильно преувеличины  Все нормально, выживу, вариантов нетути))
Диана GoldPuma,   С лицом измученным и серым,
На белой смятой простыне,
Как жертва бешеной холеры,
Лежит коленками к стене.
Протяжно стонет, как при родах,
Трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа
Застыла в суженных зрачках.
По волевому подбородку
Струится пенная слюна.
Он шепчет жалобно и робко:
“Как ты с детьми теперь одна??..“
В квартире стихли разговоры,
Ночник горит едва-едва.
Темно… опущены все шторы...
У мужа тридцать семь и два...
Диана GoldPuma,   да стишок я так, вообщем про мужиков)) Надеюсь, сейчас ваш супруг в полном здравии!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги