30.03.2014 16:11

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

Утка жирная, но вкууусная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	198	79.2	5.9	2	7.9
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	85.3	6.3	6.5	0
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	870	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	20	67	2.3	0.6	13
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	20	62	2	0.3	13
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	17	41.9	0.3	0.1	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	33	76.4	0.7	0.2	17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	26	54.8	1.3	0.1	11.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Морковь (Припускание)	15	5.2	0.2	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1411	716.4	33.3	27.5	81.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	194	186.2	2.9	1	40.7
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	539	261.1	3.8	1.5	56.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат печеночный "Цирроз свинтуса"	114	115	14.8	6.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
рыба "Горбушкины слезки"	127	142.2	19.2	5.7	3.7
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	40	152	3.1	0.4	32.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.7	0	0	0.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1401	539.3	42.2	13.2	63.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	135	89.6	2.8	2.9	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	50	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Утка "Смерть пернатым в яблоках"	80	216.2	5.8	19	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая	56	13.9	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1369	350	11	19.8	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4.5	1.5	6
Итого за день	5005	2070.9	102	71.3	248.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 30.03.2014 16:29

Однако, хорошо покушал! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 16:33

Ната, )) да что то весь день дома, вот и наготовил на неделю)) Утка была просто великолепна!)

Ната 30.03.2014 16:38

Сергей (a.k.a. Сергей), Серёж, а что-то утки я не нашла - всё шутишь!!! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 16:42

Ната, нет- "Смерть пернатым в яблоках"! С улыбкой

Ната 30.03.2014 16:46

Сергей (a.k.a. Сергей), Лопну от смеха!

потрясающее название блюда! Запатентуй, По секрету

а то вдруг так же приготовят курицу Хихикаю

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 16:48

Ната, Курица в яблоках? ( Ната, это не камильфо!

Ната 30.03.2014 16:50

Сергей (a.k.a. Сергей), да ладно!Самое Новогоднее блюдо- !куриса фаршированная яблоками".

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 16:55

Ната, ? ну пусть так и будет)) мне курица по -мароккански нравится)) очень вкусно и ярко, на языке))

Ната 30.03.2014 16:57

Сергей (a.k.a. Сергей), подводим итог: ХОРОШ ГУСЬ! Кричу

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 17:00

Ната, )) не, гуся больше не буду делать)) лет 10 назад попробовал, блин, такое впечатление, что он ко мне домой САМ, пешком с Алтая пришел! Даже моя собака его есть не стала)) а вот гречка с яблоками- была супер))

Ната 30.03.2014 17:03

Сергей (a.k.a. Сергей), Хихикаю

, обожаю с тобой общаться!

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 17:07

Ната, взаимно! Хорошо

Елена 30.03.2014 17:23

Сергей (a.k.a. Сергей), а индюшкой "не увлекаетесь"? - Она гораздо полезнее, вроде, в плане ненасыщенных жиров и минералов.

С уткой у меня был один раз домашний опыт... Мясо не понравилось - как будто жевала жир, причем не очень вкусный. А вот как-то в китайском ресторане ела гуляш из утки - тогда мягонько пошел.
Поэтому так и не сформировала окончательное мнение по этой пернатой особе С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 17:35

Елена написал:
а индюшкой "не увлекаетесь"? - Она гораздо полезнее, вроде, в плане ненасыщенных жиров и минералов.

)) на прошлой неделе вплотную с ее окорочками имел непосредственный контакт) Решил схомячить утку в этот раз. И знаете, для меня очень многое из насыщенных, ненасыщенных и прочего, для меня как для осла Библия! не понимаю, особо не стараюсь понять, да и думаю, что не особо мне это и надо, голову забивать))
А утка получилась, вкусно, но жирно, т.к. скальп с нее снимать не стал, уже потом обдираю))

Елена 30.03.2014 17:40

Сергей (a.k.a. Сергей), а я вот люблю баранину (к слову о жирном)... недавно нашла альтернативу взрослому мясу - ягненок, жира поменьше, не застывает, мяса много... но (!) - жира нет и всё не то ))
Организм тянет запасти жирка к лету, чтобы было что топить под солнцем )))))))....

Сергей (a.k.a. Сергей) 30.03.2014 17:47

Елена написал:
а я вот люблю баранину (к слову о жирном)

А кто сказал, что я против? )) Просто не устоял, чтобы не попробовать, когда она (утка) только из духовки), а планируя заранее рацион, очень даже можно ее туда уложить)) вместе с жиром))
Это надо Мед-веда попросить, чтобы анализ провел жиров))
Я барана с удовольствием ем, когда знаю, что еще минут сорок назад он на лужайке бебекал)) Подмигиваю

Испытываю подозрение к людям, которые едят еду моей еды Широкая улыбка

Ольга 31.03.2014 11:32

Вчера жарила барашкины ребрышки... ребенок попробовала - сказала мама у мяса какой-то привкус не хороший... и тут сало я не буду это Широкая улыбка

Ели с мужем вдвоем Широкая улыбка

, но реально жирно (хоть он и маленький был). Я "взрощена" на телятинке, муж с ребенком свининку нежирную больше всего уважают... а барашки, коняшки, зайки, те же гуси и утки-это так баловство Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.03.2014 11:42

Ольга,

Ольга написал:
у мяса какой-то привкус не хороший..

нехороший привкус, как правило можно убрать, промыв хорошенько мясо в растворе соды! Но разумеется убрать ВСЕ не реально. Дело ваше, я свою крякву и сам съем, мне больше достанется))))
А для меня все что бегает, плавает и летает - то и еда))) даже кузнечики и червяки в Азии))

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.03.2014 11:52

Екатерина Ершова, )) вероятно первое! Даже на офисе № 16, через неделю или сперли, или сама единичка отвалилась)) Не выдержала нагрузок Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.03.2014 11:53