Сергей (a.k.a. Сергей)
29.03.2014 16:29
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Чаю точно еще попью))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
186
|
74.4 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
75.8 | 5.6 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
25
|
61.7 | 0.4 | 0.1 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
25
|
52.7 | 1.3 | 0.1 | 11.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
36
|
83.3 | 0.8 | 0.2 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| каша Трио |
370
|
306.4 | 8.9 | 7.8 | 50 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1651 | 880.4 | 35.3 | 27.5 | 120.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
100
|
173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| салат печеночный "Цирроз свинтуса" |
80
|
80.7 | 10.4 | 4.3 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1390 | 740.2 | 50.6 | 27.4 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 265 | 193.2 | 4.1 | 0.9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
49
|
47 | 7.8 | 1.7 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
40
|
152 | 3.1 | 0.4 | 32.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1695 | 290.4 | 16 | 3.5 | 46.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого за день | 5151 | 1984 | 106.2 | 53.5 | 262.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Сергей (a.k.a. Сергей)
29.03.2014 20:56
Елена
Прекрасная, я бы тоже от пирога не отказался, но уже
писал, кулинар из меня.. Как из ....авна - пуля))) так что, только
чай с лимоном))
Сергей (a.k.a. Сергей)
29.03.2014 21:15
Елена
Прекрасная, согласен, но пирог то вкуснее))
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
