Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

29.03.2014 16:29

Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Чаю точно еще попью))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	186	74.4	5.6	1.9	7.4
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	75.8	5.6	5.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	25	61.7	0.4	0.1	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	25	52.7	1.3	0.1	11.5
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	36	83.3	0.8	0.2	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
каша Трио	370	306.4	8.9	7.8	50
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	1651	880.4	35.3	27.5	120.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	100	173	27.6	6.1	0
салат печеночный "Цирроз свинтуса"	80	80.7	10.4	4.3	2.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	870	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1390	740.2	50.6	27.4	72.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Боржоми	50	0	0	0	0
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	265	193.2	4.1	0.9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье	49	47	7.8	1.7	1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Кофе натуральный, молотый	0	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	40	152	3.1	0.4	32.2
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	1450	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1695	290.4	16	3.5	46.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4.5	1.5	6
Итого за день	5151	1984	106.2	53.5	262.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.03.2014 20:56

Елена Прекрасная, я бы тоже от пирога не отказался, но уже писал, кулинар из меня.. Как из ....авна - пуля))) так что, только чай с лимоном))

Сергей (a.k.a. Сергей) 29.03.2014 21:15

Елена Прекрасная, согласен, но пирог то вкуснее))

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%