Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

24.03.2014 17:24

Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

Закрываю Дневник пораньше сегодня, с маааленьким таким замечанием! С улыбкой

буду ждать, как разрушается мой мозг и организм))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	60	4.4	4.6	0
печенье овсянка, сэр!	40	84.7	3.2	3.8	9.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	25	57.9	0.6	0.2	12.9
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	948	611.9	24	15.9	92.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	202	3	0.4	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	51	153.1	5.5	0.6	31.3
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
печень тушеная	144	191.7	18.1	10.4	6.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	83	10.9	0.5	0	3
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Итого	475	518.6	33.8	14.4	63.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	21	117.4	6.3	10.3	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	16	44.2	0.3	0.1	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Итого	1220	416.7	11.4	17.7	53.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Кабачок (Запекание)	68	13.6	0.4	0.2	2.6
Перец сладкий красный (Пассерование)	54	13.9	0.7	0	2.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	67	8.8	0.4	0	2.4
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	30	15.2	1.8	0	2
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	5	44.2	0	5	0
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Водка 40% об.	30	70.5	0	0	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	2277	437.4	22.1	18.4	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	160	81.6	6.1	1.9	8.2
Итого за день	5282	1981	98.6	62	245.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.03.2014 17:33

,но вот я думаю, если бы мы могли слышать как разрушается наш мозг мы бы тоже так улыбались. хотя головная боль и отходняк всё равно не мешает некоторым периодически напиваться в дрызг С улыбкой

. У меня муж выпивает редко, но метко, каждый раз на утро клянется, что всё, никогда , ни за что....но проходит время и...., а жаль С улыбкой

ольга корешкова 24.03.2014 17:47

Я не могу понять, от чего тут разрушаться мозгу? Если вы про водку, то 30 гр это только понюхать хватит. Даже на каждый зуб не попадет. С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 17:47

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, не, вдрызг, это уже перебор. А вот пару рюмок или бокалов, когда повод есть, ну так почему бы и нет?)) Тем более, я не ошибся сайтом, здесь МЗР, а не общество анонимных алкоголиков? С улыбкой

. В ситуации с вашим мужем, лучше вообще не пить, если не знает где контрольная планка! У меня с кумом такая же песня((

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 17:52

ольга корешкова, )) ооооо! Оля, ты пропустила жаркий диспут сегодня))) даже парочку, я прав ♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ? С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.03.2014 17:54

Да я и сама люблю бокальчик вина пропустить С улыбкой

, но как то мне всё реже и реже хочется С улыбкой

, а муж не напивается, просто на утро не очень себя чувствует, я думаю как и любой нормальный не пьющий человек после застолья легкости особой в голове не наблюдает С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 24.03.2014 17:56

На моё отношение к алкоголю повлияла одна передача по телеку, где конкретно показывалось что происходит с мозгом от алкоголя...не заметно, но от любой дозы.

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 18:00

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
любой нормальный не пьющий человек после застолья легкости особой в голове не наблюдает

аа, так это нормально) сам себя развалиной почувствовал, когда друга встретил, посидели, проводил)

Ольга 24.03.2014 19:03

А я и думаю, чтой-то ты тостами интересуешься? До меня как до утки С улыбкой

Понедельник - день тяжелый.

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 19:07

Ольга Бостан, )) да нет, в сегодняшней рюмке, мне тост был не особо нужен)) Просто речь твою поддержал) Кстати, а ты не пробовала из грудки рулетики крутить? Она тогда сочнее получается))

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 19:08

туда всяко разно можно пихать- и яблоки, и томаты, и грибы, зубочисткой их и в духовку! ну и мелко рубленой зелени во внутрь))

Ольга 24.03.2014 19:11

Сергей (a.k.a. Сергей), И ты пишешь, что не кулинар! Я человек ленивый, мне бы что побыстрее С улыбкой

Но для сынули расстараюсь, он периодически забастовки устраивает, когда я одно и тоже часто готовлю Смущаюсь

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 19:13

Ольга Бостан, папе, маме спасибо, + казарма, язва и российский общепит)) А пожрать я всегда любил))

Ольга 24.03.2014 19:16

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я всегда любил

А почему в прошедшем времени? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 24.03.2014 19:20

Ольга Бостан, )) ну потому что, сейчас, уже третий месяц все таки вынужден маленько корректировать рацион и свои пристрастия) необходимо время, чтобы это стало привычкой и нормой жизни питания