23.03.2014 17:07

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Часть праздников и встреч прошла) Ждем следующих))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	670	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	176	70.4	5.3	1.8	7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание)	25	61.7	0.4	0.1	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	22	46.4	1.1	0.1	10.1
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	35	81	0.8	0.2	18.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
каша рисовая	425	430.1	10.6	18.3	58.2
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	126.4	9.3	9.6	0
Итого	1413	901.6	30.6	37.6	110.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Итого	252	118.4	1	1	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	60	24	0.2	0	4.2
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Итого	734	780.7	36.3	24.9	104.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	126.4	9.3	9.6	0
Итого	1371	224	13	10.2	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1170	0	0	0	0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	79	5.8	6	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	1202	93	6.8	7	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	176	70.4	5.3	1.8	7
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	186	92	6.8	2.2	9.2
Итого за день	5158	1977.7	90.5	67.6	255.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.03.2014 17:18

А какие праздники-то, да еще часть чего-то БОЛЬШОГО? С улыбкой

А тут чего-то одни будни С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.03.2014 17:24

Ольга Бостан, )) ну встретить однокашника, спустя 26 лет после выпуска- чем не праздник!?)) У мамы, Днюха была 20.03- 74 года, тоже праздник, так что там тортик, там коньяк и ПП пошло лесом))

Ольга 23.03.2014 17:33

Сергей (a.k.a. Сергей), точно, праздники, и правда большие! С именинницей! А ПП погуляет по лесу и вернется С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.03.2014 17:37

Ольга Бостан, Спасибо)) А про ПП- даже не парюсь)) Правда, сейчас Рипли меня опять как нибудь обзовет))

Ольга 23.03.2014 17:38