20.03.2014 17:32

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	156	62.4	4.7	1.6	6.2
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	26	71.8	0.5	0.1	18.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	18	37.9	0.9	0	8.3
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	23	53.2	0.5	0.1	11.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	76	40.2	2.2	1.9	3.6
Итого	1136	525.4	23.2	12.2	79.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	852	3	0.4	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Рис белый длиннозерный, сухой	50	187	3.8	0.5	39.5
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Нерка, горячего копчения (Аляска)	23	32.4	5.6	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
рагу "Прощай индейка"	150	238.8	15.5	17.1	5.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1074	710	31.5	28.3	79.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	721	147.7	2.7	1	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Водка 40% об.	30	70.5	0	0	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Итого	1003	466.9	30.8	17.1	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	310	118.6	12.7	2.7	10.3
Итого за день	5096	1959.2	101.7	61.5	225.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 20.03.2014 17:42

Рагу- как врагу : прощай...индейка. Умора! Хорошо

Виктория Сергеевна 23.03.2014 16:39

так!!!что тут у тебя происходит??почему вес пошел вверх?

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.03.2014 16:46

Виктория Коробкова, )) да кто его знает, в пнд все вернулось назад)) Мне то спешить некуда, хотя была мысль стоздать отдельный пост и покричать)) Ой! Девочки! что делать? У меня привесок в 600 грамм!! выручайте, дайте совет!! Помогите!

Ripley 23.03.2014 17:25

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
стоздать отдельный пост и покричать))

Сережа, ты брюзга)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.03.2014 17:26

Ripley, да, я уже старый и больной, и морально созрел для пенсии))

Ripley 23.03.2014 17:29

И не прибедняйся!)

Виктория Сергеевна 25.03.2014 17:27

Сергей (a.k.a. Сергей), отличная идея, насчет покричать!!!ну и как отвес произошел??

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 17:30

Виктория Коробкова, Привет, Вика! Ты пропадала куда то или я пропустил? да назад все откатилось, Мед-вед говорил, что это нормальное явление, так что я и в голову не беру) А вот замерчики снял, опять по -1 см потерял! Это радует, вот только в магаз еще не бегу, пока ремни режу С улыбкой

Виктория Сергеевна 25.03.2014 17:34

Сергей (a.k.a. Сергей), круто вот молодец!!!да я пропадаю.пока по трассе гоняю!!а у мамы оказывается на работе много работы!!!!!как бассейн и шапочка?7

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 17:36

Виктория Коробкова, да то что ты машину сделала и Шумахером работаешь, я в курсе)) А что за работа то хоть на маму? бассейн завтра))) да купил я эту шапку -красную, с широкими полями и пером!

Виктория Сергеевна 25.03.2014 17:40

Сергей (a.k.a. Сергей), как мушкетер что ли???? работа у мамы в автосалоне, пока менеджером,я под прикрытием работаю-типа стажерка, а на самом деле девочек пасу))потом старшим буду,а потом и рук.) все просто..ага шумахером....отчим мой посмотрел мою тачу,сказал, что на таком старом хламе ездить по трассе не безопасно!!

кстати, езда 120 км на шевроле ланосе с механикой, дает свои плоды,толи нервы, толи просто-но вес уходит.,даже с шоколадками! Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 17:52

Виктория Коробкова написал:
я под прикрытием работаю-

)) сексот? ))

Виктория Коробкова написал:
казал, что на таком старом хламе ездить по трассе не безопасно

и купил новую?
скорее всего просто нервишки пока шалят)) Скоро успокоишься, так что сильно не налегай на шоколадки))

Виктория Сергеевна 25.03.2014 18:24

Сергей (a.k.a. Сергей), нет, просто шестерка))))
ага новую купил,ха-ха, три раза)))) в кредит буду брать другую)
не все с шоколадками покончено!снова в бой!и ты не расслабляйся!

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 18:27

Виктория Коробкова, а на чем ездят руководители автосалонов в вашей деревне?)

Виктория Сергеевна 25.03.2014 18:28

Сергей (a.k.a. Сергей), ну у них две тачи, одна-тойота лэнд крузер прадо 200, вторая-лэнд ровер эвок, мне такое еще не по карману)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 25.03.2014 18:31

Виктория Коробкова, зато как налоговая будет рада новым плательщикам транспортного налога)) Будет слать тебе раз в год поздравительные письма, с просьбой оплатить )))

Виктория Сергеевна 26.03.2014 14:08

Сергей (a.k.a. Сергей), ух.....чуть не забыла про налог))) на шевроле ланос у меня налог всего-лишь 400 рублей был)86 л.с., хотя ..на 104 л с я думаю не намного будет больше...

Сергей (a.k.a. Сергей) 26.03.2014 14:56

Виктория Коробкова, )) да я ваще то про крузак 2сотый, да и Ровер кажись на 6 горшках, больше 250 кобыл))

Виктория Сергеевна 28.03.2014 09:06

Сергей (a.k.a. Сергей), кажется,намного больше,чем 250)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 28.03.2014 10:00

Натали Ветер, это вы к кому обращаетесь?))