16.03.2014 17:37

Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	196	78.4	5.9	2	7.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	47	117.5	13.1	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
каша "Куринная зависть"	475	407.1	11.4	16.6	54.6
Итого	956	673.8	35.8	27.9	69.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
рагу из желудков	138	143.9	18.8	4.6	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
вода "Серноводская"	50	0	0	0	0
Нерка, горячего копчения (Аляска)	48	67.7	11.8	2.3	0
Итого	471	431.3	39.6	8.8	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Яблоко	315	148.1	1.3	1.3	30.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1595	304	3.5	11.1	46.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	9	3.9	0.3	0.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	530	0	0	0	0
Паэлья, индейка с морепродуктами.	325	449.2	30.6	15	47.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	944	571.7	35.1	20.9	59.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	4766	2113.2	120.8	66.8	250.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталка 16.03.2014 17:49

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
каша "Куринная зависть"

переходим с капусты на зерно? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 17:51

Наталия, )) да, решил тут по пшенке ударить) Неожиданно! обнаружил ее в шкафу. Пока варил кашу, все думал, КТО ее туда положил? ))

Наталка 16.03.2014 17:53

Сергей (a.k.a. Сергей), от зайца))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 17:54

Наталия, более вероятен ответ- от зайчихи))

Ольга 16.03.2014 18:19

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
каша "Куринная зависть"

Тебе бы меню в ресторанах составлять С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 18:23

Ольга Бостан, да уже надоело форум читать, вся еда одна и та же, грудка, капуста, рыба и практически полное отсутствие юмора) Темы одни и те же- борьба со сладким, убийство от алкоголя, дайте мне мотивацию. Скучно, вот и развлекаюсь с названиями)) Вот хорошо у тебя бЕлки есть)) С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 18:23

stalker, да пшенка просто)) Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 18:25

stalker, лошадей с овсом объел, зайцы уже косятся, когда к капусте руки тяну, решил кур обожрать))

Ольга 16.03.2014 18:28

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
дайте мне мотивацию

http://www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI - незензурно, но абсолютно верно!

Ольга 16.03.2014 18:30

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Вот хорошо у тебя бЕлки есть))

Да, мне повезло С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 18:31

stalker, да я уже под шумок билеты на Сахалин на сентябрь присматриваю, самому затариться чтобы)) да и икра уже закончилась, как лох икру трески лопаю))

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.03.2014 18:33

Ольга Бостан, абсолютно согласен! Хорошо

коль ты уже здесь, какого .... сопли розовые по щекам размазывать))