15.03.2014 19:26

Дневник питания и тренировок за 15.03.2014

)) Ну не могу я столько капусты съесть) И так уже зайцем себя чувствую))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	176	70.4	5.3	1.8	7
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
каша Трио	395	327.1	9.5	8.3	53.3
Вода колодезная (из подземного источника)	520	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	14.7	0.5	0	2.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1200	570.3	31.7	19.7	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода колодезная (из подземного источника)	520	0	0	0	0
Итого	650	61.1	0.5	0.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из желудков	138	143.9	18.8	4.6	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	162	163.5	6.8	1.8	30.1
кальмары от Березки	82	114.2	13.1	5	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Нерка, горячего копчения (Аляска)	31	43.7	7.6	1.5	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	520	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1364	693.8	56.2	16.1	79.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	258	121.3	1	1	25.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	342	396.7	14.2	22.8	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	13	5.6	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сельдерей (корень)	28	9.5	0.4	0.1	1.8
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	1041	258.6	12.1	9.5	31.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	310	81.6	6.1	1.9	8.2
Итого за день	4907	1996.5	117.2	63.3	237.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.03.2014 20:07

Ушки отрастают или хвостик прорезается? С улыбкой

Ripley 15.03.2014 20:13

Ольга Бостан, нет, Оль, прыгучесть увеличивается Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 15.03.2014 20:47

Ольга Бостан, Ripley, нет, чувствую резцы стачиваются)

ольга корешкова 15.03.2014 21:30

Я первый месяц прибывания в МЗР ела свежую капусту и солянку и квашенную и так наелась, что она у меня теперь дня два колом в желудке стоит и не уходит. Аллергия на капусту у меня теперь Печально