11.03.2014 18:32

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Пойду гуглить о влиянии дефицита фтора на мой слабый, неокрепший организм))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	206	82.4	6.2	2.1	8.2
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	24	72.5	3.9	6.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Итого	1227	538.2	41.1	30.2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
рагу из желудков	132	137.7	18	4.4	5.8
салат Заячий имбирь	153	61.2	2	2.9	6.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Чай (сухая заварка)	7	9.9	1.4	0.4	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	1270	0	0	0	0
Белый гриб	30	10.2	1.1	0.5	0.3
Шампиньоны	23	6.2	1	0.2	0
Сушки простые из муки в/с	38	128.8	4.1	0.5	27.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	1792	766.3	38.8	18.9	108.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	329	205.2	3	6.1	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
палтус	200	225	24.8	11.6	5.4
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	53	164.8	3.6	0.5	36.5
Вода колодезная (из подземного источника)	620	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	975	400.6	29.4	12.3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	76.5	6.1	1.9	7.7
Итого за день	4483	1977	118.4	69.6	211.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ripley 11.03.2014 18:37

а что это у тебя за рагу из желудков?

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 18:40

Ripley, )) куринные желудки. Тебе ссылку найти? очень вкусно получилось и не сложно)

Ripley 11.03.2014 18:42

ну что они куриные я поняла) а вот как ты из них рагу сделал - про это я спрашиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 18:45

Ripley, Помыл, почистил от пленки, разрезал на 3-4 части и варить, добавил специи- паприку, соль, перец. На сковороде разогрел ... короче, сейчас ссылку найду, так проще будет)) С улыбкой

Ripley 11.03.2014 18:46

угу, давай, найди. спасибо)

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 18:47

Ripley, http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/ragukurinzh.shtml вот, бон аппетит))

Ольга 11.03.2014 18:52

http://www.presi-dent.ru/view/195/ - эту ссылку видел? Мед-вед давал.

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 18:58

Ольга Бостан, посмотрел)) Но я НИКОМУ не рекомедовал бы пить воду из Томи)) У меня стоит фильтр с обратным осмосом, так что думаю чистит на совесть) А влияние фтора на зубы я видел на полигоне Мимонь ( ЧССР) за год без зубов оставались, хотя он то как раз был))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 19:01

Похоже мы друга Ripley, потеряли)) Делает заказ своему фермеру на 5 кг желудков)) Или сама как героиня на ее аве, пошла их добывать Подмигиваю

Ripley 11.03.2014 19:13

Здесь я, рецепт твой изучаю)) Спасибо за ссылку, займусь приготовлением на досуге)

Ripley 11.03.2014 19:14

Ольга Бостан, а почему Питера по этой ссылке нет?(

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 19:19

Ripley, потому что некоторые личности в Питере, пьют только пиво и текилу))а остальные, вообще ничего не пьют))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 19:22

Ripley, у тебя ничего не получится)) потому что нет главного ингредиента)) Подмигиваю

Ripley 11.03.2014 19:23

Т.е. по-твоему в Питере из-под крана по четным дням текила течет, а по нечетным пиво? Широкая улыбка

Ripley 11.03.2014 19:23

И что именно у меня не получится без какого-то важного ингредиента?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 19:24

Ripley, а в Балтике- вобла( корюшка) хорошая была бы картинка))

Виктория Сергеевна 12.03.2014 09:34

что там с фтором))??

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.03.2014 10:33

Виктория Коробкова, да фик его знает, зубы на месте пока)) ну и вряд ли он уже так сильно участвует в строении моего скелета, лет так на 30-20 опоздал))

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.03.2014 10:33

сори, 30-40 ))

Виктория Сергеевна 12.03.2014 11:08

Сергей (a.k.a. Сергей), 30-40?? )))) значит те кто беззубые-пренебрегали фтором)))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.03.2014 11:13

Виктория Коробкова, )) да фик его знает, Вика. Я же говорю, у нас парни, которые служили в местах богатых фтором, через год испытали шок от потери зубов) Так что видимо, слишком много, тоже не хорошо. Недаром этот элемент убийцей называют))

Виктория Сергеевна 12.03.2014 11:15

Сергей (a.k.a. Сергей), хм.....все должно быть в меру..Мудрая Вика повествует

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.03.2014 11:16

Виктория Коробкова, Хорошо