10.03.2014 20:25

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Все ожидаемо, когда приходят друзья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	186	74.4	5.6	1.9	7.4
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	650	223.7	15	8.1	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Сок грейпфрутовый	200	76	0.6	0.2	15.8
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
каша рисовая	200	202.4	5	8.6	27.4
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Творог 4% жирности	160	217.6	33.6	6.4	4.8
Итого	1274	636.1	43.3	17.4	73.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
рагу из желудков	108	112.6	14.7	3.6	4.8
палтус	160	180	19.8	9.3	4.3
салат Заячий имбирь	74	29.6	1	1.4	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Шампиньоны	13	3.5	0.6	0.1	0
Белый гриб	40	13.6	1.5	0.7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	200	478	0	0	3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	873	1043.7	45.8	27.3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1204	5.6	0.8	0.2	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Гранат	150	108	1.1	0.9	21.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Блины	57	132.5	3.5	7	14.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	594	501	30.4	14.1	58.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4.5	1.5	6
Итого за день	4745	2366	137.7	61.3	186.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	20	20

плавание на спине

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 517.7 ккал

Время: 45 мин

Ripley 10.03.2014 20:32

посмотрела на твой коньяк и захотелось Вана Таллина в кофе плеснуть))
Пошла кофе ставить)

Ripley 10.03.2014 20:34

Ну почему ликер, зараза, такой калорийный?! Надо подумать

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 20:43

Ripley, ты у меня спрашиваешь? Вопросы к производителям, я советую пить коньяк! Надо в суп порт писать, чтобы ввели французские коньяки в базу))

Ripley 10.03.2014 20:45

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
, я советую пить коньяк

по калориям невелика разница)

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 20:48

Ripley, ха, да при чем тут уже калории? Здесь атмосфЭра!))

Ripley 10.03.2014 20:49

Сергей (a.k.a. Сергей), а для отмосфэры мне больше пиво нра или текила))

Ripley 10.03.2014 20:50

*атмосфэры... теперь не отредактировать ничего(

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 20:52

Ripley, Ок! Я не против))

Ripley 10.03.2014 20:54

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Ок! Я не против))

это как понимать? ты стартуешь в Питер? Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 20:57

Ripley, ну ты так хорошо приглашаешь)) грех не воспользоваться))

Ripley 10.03.2014 21:04

Сергей (a.k.a. Сергей), давай, приезжай, буду красоты тебе показывать, а вечером в ирландском пабе по пивку Подмигиваю

как я, заманчиво тете всё расписываю?))

Роман 10.03.2014 21:06

а что за коньяк предпочитаете ? С улыбкой

не рискую покупать в магазине , если это не дьютифри )

Ripley 10.03.2014 21:08

О! Еще один собутыльник подтянулся!)))

Ripley 10.03.2014 21:09

Руслан Водопьянов, а вы чьих будете? Широкая улыбка

Ripley 10.03.2014 21:10

Сереж, ты куда делся, у нас тут компания уже собирается!))))))))

Роман 10.03.2014 21:11

.. не пьянства ради, а для целей профилактики ОРВИ, дома контактирую с 2мя больными детьми С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 21:12

Руслан Водопьянов, если не летаю долго, то Метро, цены выше, но качество норма, проверено)) да у нас вообще чудесная компания и сайт))!

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.03.2014 21:13

Руслан Водопьянов, во, тогда или перцовка или зверобой! На закуси сало и чеснок! Блин, аж слюна потекла))

Ripley 10.03.2014 21:14

Ripley написал:
как я, заманчиво тете всё расписываю?))

про тетю я тебе завтра расскажу Широкая улыбка

Роман 10.03.2014 21:18

... а у вас все кисель да боржоми С улыбкой

Роман 10.03.2014 21:19

предпочитаю натур-продукт... если водка, то без добавок )

Ольга 10.03.2014 21:48

Ripley написал:
захотелось Вана Таллина в кофе плеснуть)

А мы его с молоком пьем - ну очень вкусно!

Ripley 10.03.2014 21:52

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
А мы его с молоком пьем - ну очень вкусно!

который из них?

Ольга 10.03.2014 22:07

40 градусный. со светлой этикеткой.

Ripley 10.03.2014 22:20

Ольга Бостан, а, ну т.е. не кофейный, апельсиновый или шоколадный? 40 градусов - это оригинальный вроде, у меня 50 градусов (с темной этикеткой) стоит куплен, не знаю даже пробовать ли его с молоком... а плохо не будет?)) В итоге сбила ты меня с толку с молоком с этим, и я решила таки бейлиса испить, он то с молоком уже проверен) но на удивление не пошел он сегодня... что-то вообще алкоголь последнее время не в радость(

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 06:33

Ripley написал:
ты меня с толку с молоком с этим, и я решила таки бейлиса испить, он то с молоком уже проверен) но на удивление не пошел он сегодня... что-то вообще алкоголь последнее время не в радость(

Ужас! ну как можно портить напиток? Вот что вы сейчас пытались сделать лучше, молоко или ликер? Если по одиночке гадость, то и помочь ничем не сможете!

Ripley 11.03.2014 06:43

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Ужас! ну как можно портить напиток?

Ничего ты не понимаешь!

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 06:48

Ripley, Ну где мне)) Мне, начавшему алкопуть при водке по 2 руб 62 коп, воспитанному на украинской самогонке, закаленному техническим спиртом на полигонах, щадящим свою печень французкими коньяками- заявить, что я ничего не понимаю? Да, согласен, полный алкопрофан Подмигиваю

Ripley 11.03.2014 06:55

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
олный алкопрофан

вот очень хорошо, что осознаешь! Широкая улыбка

Ольга 11.03.2014 06:55

Сергей (a.k.a. Сергей), я тут почитала вчера, что эстонцы не рекомендуют его ни с чем мешать, не сама такое придумала, люди подсказали которые вроде должны в этом разбираться. Ну хорошо, а к кровавой Мэри, в таком случае, как ты относишься?

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 07:00

Ольга Бостан, крайне отрицательно! С улыбкой

Ну можешь ты себе представить, центнерового дядьку, типа меня с коктейличком в руках? Или пить, или нет. Повторяю, не люблю полумер))

Ripley 11.03.2014 07:32

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
можешь ты себе представить, центнерового дядьку, типа меня с коктейличком в руках?

Сереж, могу исключительно только с литровой бутылкой водки и исключительно из горла, - так еще брутальнее!))))))))))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 07:34

Ripley,

мой типаж! _))

Ripley 11.03.2014 07:35

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
я тут почитала вчера, что эстонцы не рекомендуют его ни с чем мешать,

я об этом тоже читала) но моя тонкая душевная натура не позволяет мне выпивать 50 градусный ликер без ничего, смакуя вкус этих самых 50 градусов Широкая улыбка

Ripley 11.03.2014 07:37

Ольга Бостан, хотя можно со льдом наверное, виски со льдом я ведь пью..... короче, этот вопрос еще подлежит дальнейшему рассмотрению))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 07:39

Ripley написал:
но моя тонкая душевная натура не позволяет мне выпивать 50 градусный ликер без ничего,

т.е. натура не рассматривает дозу в 25-30 мл?)) Сразу прицел на весь пузырь?)) Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 07:40

Ripley написал:
короче, этот вопрос еще подлежит дальнейшему рассмотрению

а также обсуждению и дегустации))

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.03.2014 07:43

Ripley написал:
, виски со льдом

извини, но это уже пойло)) созданное барменами для развода не очень трезвых клиентов) Я просто себе не понимаю, со льдом или колой(( По мне уж лучше меньше, да лучше))

Ripley 11.03.2014 07:51