Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Проверил закон Архимеда на практике, про жидкости погруженные в
воду. Вывод, старик был не прав, ни сил ни почувствовал, ни воду не
выплеснул)) Или мой центнер в 600 кубах воды, просто
потерялся 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 1187 | 285.2 | 14.6 | 8.2 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| рагу рыбное |
121
|
160.3 | 8.5 | 11.6 | 5.3 |
| Мидии (Тушение) |
33
|
23 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
28
|
94.9 | 3 | 0.3 | 19.9 |
| Пекинская капуста |
18
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 410.6 | 20.5 | 13.3 | 51.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
75
|
76.6 | 13 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Шампиньоны |
43
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 1220 | 632.2 | 29.9 | 22.4 | 77.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 500 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (корень) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
53
|
50.9 | 11.9 | 0.4 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
7
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 356.7 | 20.7 | 9.8 | 45.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Итого | 465 | 209.8 | 17.6 | 4.6 | 23.1 |
| Итого за день | 4662 | 1934 | 104.4 | 59 | 238.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508.4 ккал
Время: 45 мин
3
5
Виктория Сергеевна
07.03.2014 20:02
наверно ты плохо плюхнулся)))))))) надо было от души ээээххх))как
прыгнуть)) у меня в бассейне когда дядьки с круглым прессом
прыгают, меня волной накрывает)))
Ольга
07.03.2014 20:05
Прихожу к выводу, что объем был замерен неправильно.
http://dxdy.ru/topic3084.html - и не только здесь
http://gendocs.ru/v32614/?cc=10&page=2 плотность мяса
(пардон) где-то 1050-1060 кг/дм3, т.е. чуть больше воды. Так что не
надо на Архимеда грешить
Ольга
07.03.2014 20:07
Виктория Коробкова написал:Викусь, какая же ты тактичная
с круглым прессом
Сергей (a.k.a. Сергей)
07.03.2014 20:14
Ольга
Бостан, вот кого ты там сейчас посчитала? Мою тушу
целиком в мясо перевела? Спасибо))
Ольга
07.03.2014 20:57
Сергей (a.k.a.
Сергей), ты эта, если что, обращайся Ну
елки-моталки, когда речь о цифрах, нет у меня ЧЮ (за что и люблю
МЗР - за цифры).
http://www.olyudyah.ru/sostav-tela/udelniy-ves-tela - оно и
костей так же.
Ну
елки-моталки, когда речь о цифрах, нет у меня ЧЮ (за что и люблю
МЗР - за цифры).
http://www.olyudyah.ru/sostav-tela/udelniy-ves-tela - оно и
костей так же. 
