Сергей (a.k.a. Сергей)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей (a.k.a. Сергей)

27.02.2014 18:37

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Я не виноват Смущаюсь

Смущаюсь

, это все ромовая баба! Вот хоть и ромовая, но какая "баба"! однако коварная Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	195	78	5.9	2	7.8
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр алтайский	35	124.5	9.1	9.3	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	290	0	0	0	0
каша ржано-пшенич, с черносливом и орехами	303	276.6	6.7	6.4	48.8
Итого	838	509.2	23.7	19.7	58.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	540	0	0	0	0
Итого	543	4.6	0.6	0.2	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	200	260.6	16.4	18	8
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	106	117.7	20.5	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
свекла	100	121.8	2.4	5.2	16.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	740	746.6	44.6	35.2	61.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Итого	694	278.4	6.9	8.8	41.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	60	186.6	4	0.6	41.3
Сердце говяжье	150	144	24	5.3	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Гранат	250	180	1.8	1.5	36.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	957	595.8	33.5	10.2	91.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	130	542.1	9.8	12.7	96.7
Итого	430	582.1	12.8	13.7	100.7
Итого за день	4202	2513.2	115.9	72.3	344.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

7

Ольга 27.02.2014 19:30

Из протокола: "Она напала на меня, повалила и делала со мной все, что приходило ей в ее ромовую голову Широкая улыбка

Широкая улыбка

" Баба и ром - убойное сочетание!

Светлана Хлебосолова 27.02.2014 20:23

И ведь главное, всегда бабы виноваты во всем С улыбкой

С улыбкой

Svetlana 27.02.2014 20:46

nat-tella, так это же ж не мы с Вами)) это же Мужчина поел)))

Svetlana 27.02.2014 20:56

Светлана хлебосолова, чем мы и дороги Строю глазки

Строю глазки

Виктория Сергеевна 28.02.2014 11:13

а где спорт?? Широкая улыбка

Широкая улыбка

нужно иметь сильные мышцы,чтобы защититься от баб ромовых))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира