22.02.2014 19:31

Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Вот даже без коментариев)) БУХАЛ! ЕЛ! Но то что подавали в азиатском ресторане, здесь нет! А потому, попивая чай, нисколько себя не корю)) Напитки все указал, остальное на моей совести)) Буду отрабатывать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	189	75.6	5.7	1.9	7.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	570	0	0	0	0
каша ржано-пшенич, с черносливом и орехами	353	322.3	7.8	7.4	56.8
Итого	1157	505.4	24.6	15.9	64.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	460	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кефир 2,5% жирности	108	57.2	3.1	2.7	4.3
Итого	577	79.3	4	2.9	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
горбуша в духовке	156	217.2	30.7	9.8	1.9
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Мороженое сливочное шоколадное	93	172.1	3.3	9.3	18.6
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	570	0	0	0	0
Итого	1096	709.5	42	32.2	62.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	350	224	0.7	0	1.1
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	1246	463.7	4.7	1.9	24.7
Итого за день	4076	1622.3	50.2	49.9	156.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.02.2014 19:38

Не ты один грешен! Не то, что бы это очень радовало, но положительный момент имеет место быть С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 19:44

Ольга Бостан, )) Оля, даже голову не грею)) Как в Библии говорится от имени Христа " Я буду рад одному раскаявшемуся грешнику, чем тысяче праведников!" Я знаю, я осознаю, но у меня есть друзья, с которыми очень хочется и уместно злоупотребить)) Зато я доволен как слон, сыт, пьян и готов к завтрашним кашкам и супчикам)) Вот даже сейчас чай с конфетой пью и по барабану)) Чего и всем желаю, время от времени! С улыбкой

Ольга 22.02.2014 19:46

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
сыт, пьян

и нос в табаке С улыбкой

Ripley 22.02.2014 19:46

Что-то вы, батенька, несерьезно как-то злоупотребляете Широкая улыбка

Ольга 22.02.2014 19:48

Ripley, да уж, некоторый только говорят, а вот другие пьють по-честному С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 19:52

Ripley, сори, был с дамой! т.к. если былое описывать- то там одной большой строкой- водка! много! Старею наверное))

Ripley 22.02.2014 19:53

Сергей (a.k.a. Сергей), а, ну если с дамой, то это вас оправдывает конечно Широкая улыбка

Ольга 22.02.2014 19:56

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Старею наверное)

Умнеешь - точнее С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 19:59

Ripley, )) вот никак никого не хочу обидеть! Но как то в одно лицо пить)) не айс! А поговорить?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:01

Ольга Бостан, фигушки, не дождетесь Широкая улыбка

Ripley 22.02.2014 20:03

Сергей (a.k.a. Сергей), Широкая улыбка

а кто здесь в одно лицо пьет? на меня намекаете?))) просто моя подруженция вино не жалует, она все больше по коньяку специалист, но употребление разных напитков не отменяет увлекательнейшего диалога Подмигиваю

Ольга 22.02.2014 20:04

Сергей (a.k.a. Сергей), а вот это радует С улыбкой

Ольга 22.02.2014 20:04

Ripley написал:
она все больше по коньяку специалист

о, я таки не одна такая, уважаю! Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:05

Ripley, ну была попытка наезда! А чего вы сразу с козырей то ходите! Коньяк -этож весчь! Это напиток для бесед философскиз за жизнь!)) Принято!

Ольга 22.02.2014 20:06

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
А чего вы сразу с козырей то ходите!

А кого боятся-то С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:08

Ripley, телефон в личку, плиз, Буду в славном граде Петровом, любые напитки за счет дамы! Подмигиваю

Ripley 22.02.2014 20:09

Сергей (a.k.a. Сергей), я даме передам ваши пожелания Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:15

Ripley,

во как! так помимо вас, еще дама будет! Я удваиваю заказ))

Ripley 22.02.2014 20:22

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Я удваиваю заказ))

Любезнейший, ну что ж вы сразу в разнос пойти собрались, побойтесь бога!)) И потом мы тут в Питере всё сплошь барышни приличные, посему с незнакомыми мужчинами не употребляем))

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:26

Ripley, )) сразу вспоминаю фильм "Здравствуйте, я ваша тетя" " Донна Роза, я старый солдат и не знаю слов любви.." Позвольте представиться- Сергей! И короткий кивок головой)) А что, Смольный разве еще в 17-м году не прикрыли?))

Сергей (a.k.a. Сергей) 22.02.2014 20:27

Ripley, ах да! Чуть не забыл)) Дамам, салат из капусты пекинской! Мне коньяк! Широкая улыбка