Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:34
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
День выдался не айс(( Завтра, похоже, дубль 2:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
206
|
82.4 | 6.2 | 2.1 | 8.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
135
|
235.7 | 19.7 | 17 | 1.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
77
|
197.9 | 9.9 | 17.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 878 | 596.7 | 38.4 | 41 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
157
|
222.8 | 29.8 | 11.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты из филе курицы |
53
|
92.2 | 10.7 | 4.3 | 2.7 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Пицца с помидорами и сыром |
100
|
221.6 | 4.1 | 17.5 | 12.6 |
| Итого | 1234 | 1135.8 | 53.5 | 54 | 81.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
31
|
85.6 | 0.6 | 0.2 | 22 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Фундук жареный |
11
|
77.3 | 2 | 7.3 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 929 | 690.6 | 19.6 | 33.8 | 78.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
208
|
83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 208 | 83.2 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Итого за день | 3249 | 2477 | 118.3 | 128.6 | 183.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ripley
16.02.2014 19:41
А чего не айс-то? С пивом то и пиццей!)) Очень даже
айс! 
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:43
Ripley,
)) это да, но пицца на бегу, а пиво всему миру на зло)) Как
оказалось миру по фик, а мне было слегка приятно))
Ripley
16.02.2014 19:48
Миру не может быть пофиг, он просто в резонанс с вами вошел, а вы и
не заметили 
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:52
Ripley,
)) ну конечно, что же ОН тогда мне машину не отремонтировал,
резонансный)) Я в это время наслаждался каждой капелюшечкой
немецкого пива))
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:53
sasha,
)) я завтра уже отплаваю часть)) Но ну нах такие выходные((
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:58
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
