07.02.2014 19:20

Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

600 км за плечами) явно не до ПП, т.к. устал ППЦ! Какие энергозатраты поставить за 6 ч за рулем?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	68.8	3.7	3.2	6.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	37	92.5	10.3	5.4	0
Итого	818	399.5	24.2	16.2	36.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0.7	0.7	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Пельмени из говядины и свинины	180	498.4	24.1	21.6	55.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Шарлотка	30	43.7	0.9	0.5	9.4
Итого	772	808	42.2	37.3	78.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	162	85.9	4.7	4.1	6.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
котлеты из филе курицы	72	125.3	14.5	5.8	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Итого	932	631	49.8	34	29.8
Итого за день	3990	1882.3	117	85.1	160.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.02.2014 19:50

http://henoubi.diary.ru/p175076271.htm?oam - возьми "шофер грузовика", что ли? Хотя я знаю, что грузовик водит водитель, но там так написано С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.02.2014 11:22

Ольга 08.02.2014 13:15

Ни один водитель грузовика не назовет себя шофером, проработала снабженцем в 90-е несколько лет, это уяснила. Наверное, они Википедию не читали С улыбкой

Дарья Кондратьева 08.02.2014 13:20

Ольга Бостан, ну понятно ))) шофер - профессия (типа "повар" Подмигиваю

, а водитель - род занятий и увлечений (типа "кулинар" Подмигиваю

. Все шоферы - водители, но не все водители - шоферы )))
Мне кажется, что "шофер грузовика" все же правильнее - вряд ли кто-то водит грузовик из любви к катанию на нем. все же в 99% - это именно профессия.

Ольга 08.02.2014 13:24

Дарья Кондратьева, мне все равно кого как называть, просто наблюдения из жизни.