03.02.2014 21:13

Дневник питания и тренировок за 03.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Курица 1 кат. (Варка)	100	173.7	16.2	12.1	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	640	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
свекла	75	91.4	1.8	3.9	12.3
Итого	897	566.3	23.5	35.8	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	90	121.4	16.6	6.1	0
горбуша в остром маринаде	65	90.6	12.9	3.7	1.6
Олин салат+ кальмары	80	46.2	4.7	1.3	3.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
зеленая курица	200	60.8	5.2	3.6	1.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87.8	3.6	1	16.2
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Итого	874	550.5	49.2	18.3	46.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Кофе натуральный, молотый	13	26.1	1.8	1.9	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Боржоми	50	0	0	0	0
Итого	1674	457.4	33.9	11.7	49.6
Итого за день	3646	1726	120.7	74.4	137