Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Ну что поделать, неделя слегка сумасшедшая)) Со следующей недели в строй!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
166
66.4 5 1.7 6.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
43
107.5 12 6.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
190
100.5 5.4 4.7 8.9
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
15
50.8 1.8 0.9 8.8
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)
20
65.1 2.2 0.2 13.6
Кофе натуральный, молотый
13
26.1 1.8 1.9 0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)
9
23 0.2 0 5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
7
15.2 0.4 0 3.3
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
11
26.1 0.2 0.1 5.9
Сок апельсиновый
150
90 1.1 0.2 19.8
Сок грейпфрутовый
150
57 0.5 0.2 11.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Боржоми
55
0 0 0 0
Кедровый орех
5
33.7 0.7 3.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
11
63.1 3.3 5.4 0.9
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Миндаль жареный
8
51.4 1.8 4.5 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка крупным куском)
200
363.4 29.7 27.3 0
Тунец (Припускание)
100
131.9 23.7 4.1 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
25
3.3 0.1 0 0.9
Перец сладкий красный, пассерованный
50
66.5 0.5 6.4 2.4
Цукини с кожурой, вареные, без соли
50
7.5 0.6 0.2 0.8
Пиво Будвайзер, 4,9% об., BUDWEISER
500
205 1.8 0 14.9
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
30
0 0 0 0
Сок томатный
180
32.4 1.8 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 258.1 ккал
Время: 25 мин
 1 
 7
)) Ольга, издеваться изволите?)) Вся неделя в питании с ног на голову) На следующей неделе пойду в бассейн, там весы, погляжу как все откатило назад))
Ольга 01.02.2014 07:50
Да я так, поздоровкатся зашла  Если бы вода была хотя бы норма и рейтинг был бы выше (пейте воду, воду господа). Ну у всех случаются форс-мажорные обстоятельства, мы же не сдаемся, а ищем пути их преодоления
Ольга Бостан,   Оля, надо видеть глаза собеседника, который на МОЮ просьбу чая или воды, молча заказывал коньяк)) Это понятно, + или минус вода была, но сколько и не припомню)) Скажу одно, что потребление алкоголя сократил по возможности))
Ольга 01.02.2014 07:58
Сергей написал:
молча заказывал коньяк
не знаю по поводу глаз но молчаливое заказывание коньяка - это интересно
Сергей написал:
потребление алкоголя сократил по возможности
и пили за то, что бы наши потребности совпадали с нашими возможностями
Ольга Бостан,   угу, предварительно посмотрев на курс рубля- пили молча, не чокаясь! 
Ольга 01.02.2014 08:08
Сергей написал:
предварительно посмотрев на курс рубля
Как все у вас сложно! А я просто так всегда пью (и сегодня "Ликер выходного дня" в программе)
Ольга Бостан,  Выставка! разговоры, предварительные договора и планы работы на год!)) Но твой способ- явно лучше и приятнее))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы