Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

29.03.2013 18:53

Дневник питания и тренировок за 29.03.2013

работа не дала нормально поесть Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	60	189	5.6	0.7	40.1
Черника	38	16.7	0.4	0.2	2.9
Брусника	42	19.3	0.3	0.2	3.4
Сыр маасдам	59	206.5	13.9	15.3	0
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 29.03.13	150	27.6	1.5	0.2	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Омега-3	1	8	0	0.3	0
Итого	555	469	21.7	16.9	52.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0.3	0.3	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	74	34.8	0.3	0.3	7.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 5% "Жуланка"	160	198.4	27.2	8	2.9
Капуста белокочанная	73	20.4	1.3	0.1	3.4
Овощная смесь от 29.03.13	70	12.9	0.7	0.1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1503	337.7	35	13.2	16.9
Итого за день	2417	975.4	58.2	31.5	104.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядка

	1	Итог
Время	3	3

ходьба (км по шагомеру*20)

	1	Итог
Время	127.6	127.6

Результаты за день

Энергозатраты: 262.4 ккал

Время: 130.6 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Автор April