Дневник питания и тренировок за 26.03.2024

День как обычно начался с суеты... кошки требовали положенный по расписанию завтрак и вынудили выползти из под одеяла.
Я приготовила им еду. И все мои сны улетучились под звон кошачьих мисок и радостное мяукание:) у меня три котаварища!
День пронесся незаметно за обычными делами и домашними хлопотами. Интересно что в Рамадан по прошествии двух недель чувство голода вообще перестает о себе знать. Сегодня первый раз поела в 7 вечера. Но основательно и с удовольствием. При этом я сама думаю что надо себя еще ограничить:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая в томате с луком и чесноком	15	7.2	0.3	0.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	150	348	39.2	20	0
Долма из Говядины [Мясновъ]	50	108	5.4	7.7	4.4
Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано [Лента]	60	79.8	1.3	7.4	2.1
Бургер из Говядины [Мираторг]	166	398.4	24.9	29.9	8.3
Итого	691	1276	84	74	66
Итого за день	1191	1279	84	74	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень устала. Натренировалась так что все болит. Фокусировалась на дугах и вращениях. "Капля камень точит". Но сегодня были проблемы с центровкой на правой ноге. Никак не могу поймать его и поставить на место. Покрутилась, потом решила что все придет если не сдаваться и продолжила другие вращения.

катание на коньках

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 614 ккал

Время: 75 мин

Ольга Анатольевна 27.03.2024 06:55

Tatyana с добрым утром! Дарю цветочек

А у нас тоже когда то была кошка. И почему то никогда не просила еды. А когда придёшь на кухню, тоже придёт, сядет и будет смотреть в глаза=))

Tatyana Chernyshova 31.03.2024 00:17

Ольга, я очень люблю
Этих животных. Они такие доверчивые и заботливые. У меня три. Одна кошка и два кота. Так получилось что они к нам попали и вот уже 8 лет прошло с тех пор как появилась первая кошка.
Я сегодня вернулась из поездки. Дома не была трое суток. Только открываю
Дверь-все сидят на разных уровнях. Один на полу, другая на консоли, третий на стуле С улыбкой

очень соскучились и сразу стали тереться об ноги, требовать внимания. Будто бы говорили: как ты нас оставила на три дня!!! Мы переживали и ждали твоего возвращения. Так что сегодня мен удостоили талиной порцией внимания я. В течение вечера каждый пришел, устроился на коленях, помурлыкал... здорово!

Ольга Анатольевна 31.03.2024 04:20

Tatyana Chernyshova, Хорошо