Дневник питания за 18.03.2024

Учусь составлять свои рацион более правильно. Надеюсь что это приложение мне поможет, так как с юности всегда слышала что я пончик, что у меня бедра, что я мало двигаюсь и пр. Хотя это очень странно. У меня 1 взрослый по конькобежному спорту (7лет), я занималась стрельбой из лука (2года), тоже разряд, рукопашным боем 2 года, бегом с барьерами год. Вес всегда был моим наказанием и я ненавидела плановые взвешивания в школе, так как была на весах самая большая. Сейчас смотрю а свои фото: нормальная девушка. Все субъективно.
За последние 4 года поправилась на 18 кг с 65 до 83... очень все сложно. Я не понимаю откуда у меня Берется вес ( конечно же, вы подумаете, вес берется из калорий...)
Этот проект для меня очередная попытка разобраться с потреблением и тратой калорий. Все предшествующие были неудовлетворительны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Песочное Печенье [Campbells]	17.6	90.6	1	4.8	10.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	30	129.9	1.3	7.4	14.6
Итого	347	223	2	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут с йогуртом и чесноком, Тимьяном и перушкой	360	389.5	23.8	10.4	37.8
Фасоль стручковая в томате с луком и чесноком	208	100	3.7	5.2	10
Рыба припущенная	126	184.8	24.4	9.5	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат корейский с говядиной	200	157	12.4	6.8	11
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1449	956	70	39	67
Итого за день	2596	1187	72	51	95