Дневник питания за 17.03.2024

День седьмой. День был так себе. Усталость измотала. Сходила на каток и покаталась, но только 30 минут, так как мы долго собирались. Рамадан держать не сложно, но проблема в том что я недостаточно сплю.
Сегодня еле дожила до ужина. Мысли были пойти вместо ужина спать:) для талии точно хорошо.... наверное:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	300	2.1	0	0	0.6
Итого	300	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
фаршированные кабачки	60	45.6	1.3	1.9	5.9
Йогурт натуральный 3.2%	150	99	7.5	4.8	5.3
Шпинат Отборный [Vитамин]	100	15	2.3	0.4	2.7
пельмени	100	158	8	3	25
Помидоры (томаты), тушеные	50	39.5	1	1.3	5.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	893	561	42	13	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	100	40	1	0	7.5
Итого	100	40	1	0	7
Итого за день	1393	603	43	13	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.