Дневник питания за 12.03.2024

Прочитала в ленте дневников интересный рассказ о ярмарке "Русская тройка" и решила попробовать вести дневник питания на сайте. Не знаю что из этого получится. Но если за месяц у меня будет результат минутс3-5 кг, то значит идея хорошая, если нет, то посмотрю, что дальше. Уже несколько раз встречала отзывы, что на этом сайте очень классная дружелюбная атмосфера. Это огромный плюс в идеале, но поможет ли это самодисциплине - понятия не имею)). Всем привет, кто прочтет. Мне самой здесь больше всего интересен не столько функционал, сколько опыт других людей. Хочется чувствовать себя в потоке какой-то общей цели, а не участником беспощадной борьбы с собственной массой)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Цыпленок табака	100	191	24.2	9.5	1.3
Итого	379	523	35	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Салат "Мимоза"	200	357.2	17	27.4	10.4
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	100	215	28.8	10.2	2.1
Итого	322	634	47	38	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	190	474	31	27	24
Итого за день	891	1632	115	90	87