Marija N
05.04.2014 20:46
Дневник питания и тренировок за 05.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
64.8 | 3.6 | 3.3 | 5.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
9
|
22.3 | 0.8 | 0.3 | 3.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
71.5 | 16.3 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 396 | 232.2 | 21.2 | 12.1 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний кофе |
300
|
64.8 | 3.6 | 3.3 | 5.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 135.3 | 4.2 | 3.9 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 370.7 | 16.2 | 26.9 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Паштет из печени |
15
|
44.2 | 2.1 | 3.9 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 328.2 | 33.3 | 10.8 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кости свинокопченостей |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Хлебци ржаные |
12
|
42.1 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Суп гороховый |
123
|
65.4 | 5.5 | 2.8 | 4.7 |
| Хлебци ржаные |
12
|
42.1 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 197 | 257.7 | 17.4 | 11.4 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
217
|
115.4 | 9.8 | 5 | 8.2 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
56
|
199.4 | 3.1 | 6.6 | 32.9 |
| Итого | 404 | 376.4 | 13.4 | 12.1 | 54 |
| Итого за день | 2755 | 1794.9 | 100.9 | 75.5 | 179.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
