Блог Marija N

Marija N

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marija N

21.01.2014 13:31

Рецепт Хек запечёный с сыром и луком

Калорийность - 111.3 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Хек	500 г
Лук репчатый	100 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Перец черный	1 г
Сыр голландский, брусковый	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В противень выкладываю филе хека, солю и перчу. Сверху укладываю лук мелко порезаный. Поливаю йогуртом без вкусовых добавок. Ставлю в духовку минут на 20, потом посыпаю тертым сыром и ставлю обратно в дкховку до образования румяной корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.3 кКал	6.61%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.3%

b-car

0.5%

В1

7.7%

Холин

4.7%

2.6%

B12

57.4%

1.9%

10.4%

2.2%

1.5%

вит.К

0.2%

18.9%

Калий

10.5%

16.3%

8.1%

14.7%

30.5%

5.2%

3.6%

67.6%

132%

6.6%

10.7%

4.5%

0.5%

11.1%

69.7%

10.2%

Marija N

21.01.2014 12:08

Дыхательная гимнастика Оксисайз появилась как альтернатива изнурительным тренировкам в спортзале. Од...

Дыхательная гимнастика Оксисайз появилась как альтернатива изнурительным тренировкам в спортзале. Одна из американских учительниц – Джил Джонсон – изобрела методику борьбы с лишним весом и жировыми отложениями с помощью дыхательных упражнений.
Особенно рекомендуют применять эту методику, если у вас нет возможности постоянно заниматься в тренажерном зале или же существуют к этому медицинские противопоказания. Дыхательная гимнастика Оксисайз появилась благодаря тому, что мисс Джонсон выяснила, что поступление в организм кислорода в необходимом количестве способствует окислению и нейтрализации жировых запасов. Тем самым запускается механизм естественной переработки отложений.
Дыхательная гимнастика Оксисайз основана на четырехэтапном диафрагмальном дыхании. Это позволяет насытить кровь максимальным количеством кислорода. Кроме того, основательница этой методики уверена, что ее дыхательная гимнастика лучше всего подходит для женщин, ведь напряжение лицевых мышц во время вдохов и выдохов является прекрасным упражнением против мимических морщин.
Свою методику Джил Джонсон назвала "оксисайз" (от англ. oxygen - "кислород" и exercise - "упражнение" Подмигиваю

. Таким образом, основа системы состоит в том, чтобы соединить правильное дыхание с некоторыми упражнениями, которые помогают проникать кислороду прямо в залежи жира.