Как стресс влияет на ожирение и развитие диабета 2 типа?

Когда человек испытывает стресс, у него активируется симпатическая нервная система “Бей или беги”. Происходит выброс целого букета гормонов: адреналин, норадреналин, кортизол.

🏃‍♀️Источники стресса могут быть разными. Любые сильные эмоции вызывают стресс. Будь то страх или слишком сильная радость. На уровне физиологии реакция организма будет похожа. В условиях быстрой смены информации таких скачков в течение дня может быть много.

👍Здесь нет ничего плохого, а даже наоборот, при инфекционных заболеваниях и простуде кортизол помогает справится с воспалением. Но почему тогда стресс - причина многих болезней и нарушений?

👉Давайте разбираться что происходит.

Во время возникновения стресса активируется симпатическая нервная система. В это время пищеварение останавливается из-за особенностей физиологической реакции:

✅Снижается слюноотделение, может появиться сухость во рту.

✅Сужаются сосуды.

✅Повышается артериальное давление.

✅Увеличивается свертываемость крови.

✅Спазмируются все сфиктеры, из-за чего нарушается отток желчи.

✅Усиливается моторика кишечника, может приспичить в туалет.

✅Человек начинает сильно потеть.

✅Происходит отток крови от органов пищеварения, в том числе желудка.
❗️Возрастает риск язвы желудка.

✅Резко повышается расход глюкозы. ❗️Возникает состояние гипогликемии в сочетании с гиподинамией со временем приведет к развитию диабета-2 типа. Чтобы этого не произошло при стрессе нужно двигаться.

⛹️Стресс должен выйти через тело. Бегайте, танцуйте, занимайтесь активными видами спорта, делайте уборку.👍
Если трясет от нервного перенапряжения можно специально потрястись. Это позволит частично снять няпряжение.
——————————————————

👉Типичная ситуация. Разгар рабочего дня за компьютером, звонки, споры, переживания по поводу проектов, который нужно было сдать на прошлой неделе, а тут как назло ребенок заболел, звонят с сада просят забрать ребенка. Возникает состояние постоянного стресса - наступает нехватка глюкозы. Первое желание - срочно выпить чай с печенькой или тортиком. При этом нужно дальше сидеть и работать, лишние калории не расходуются, начинается накопления жира.

Если это происходит постоянно, организм входит в непрерывный цикл, формируется привычка, стиль жизни.

Проблема еще заключается в том, что в наше время что угрозы стали не физическими, как например реальный дикий зверь, от которого надо убежать. Человек вступил в схватку или убежал, потратил энергию и решил задачу. Это нормальная естественная для человека реакция. Задача решена, можно расслабиться.

Но в современных условиях угрозы часто не физические, например, "Угроза увольнения", "страх что заказчик откажется от проекта", много вещей и стрессоров, которыми трудно управлять и с ними трудно справиться. И в ситуации стресса человек все чаще успокаивается чашкой кофе с вкусняшками🎂🍰. Да, это помогает быстро снять стресс, но очень скоро это превращается в привычку и стиль жизни.

❌Именно поэтому советы типы “Надо меньше жрать” или комментарии в стиле “У тебя просто нет силы воли” не работают. Так же как и строгие диеты, препараты для снижения аппетита и т. д.

🧘‍♀️Первое с чего нужно начинать, это работа со стрессом. Именно этот механизм запускает каскад и лежит в основе.

🟢Проанализируйте свой день. Когда и при каких факторах возникает стресс. Уберите те источники стресса, которые в вашей власти.
Если источник стресса невозможно убрать, научитесь техникам снятия стресса, например, глубокое дыхание.

🟢Обратитесь к психологу. Даже 1 часовая сессия раз в неделю заметно улучшит качество жизни. В арсенале психологов есть много приемов снятия хронической тревоги и снижения тревожности в целом.

🟢Найдите ту физическую активность, которая будет приносить вам радость.

❗️Людям, которые уже страдают ожирением категорически нельзя заставлять себя насильно правильно питаться и делать упражнения. Это будет еще больше увеличивать стресс и в результате проблема только возрастет.

👌Действуем только с заботой о себе.

В связи с высокой загруженностью и большим количеством площадок, не всегда могу оперативно отвечать на комментарии.
Если вас что то беспокоит и вы хотите задать мне вопрос, это можно сделать в телеграмм канале t.me/z_nut. Там я чаще бываю на связи.
Будьте здоровы! Ваш Нутрициолог, Анастасия Зайцева.

Источник: https://cuharka.ru/blog/kak-stress-vliyaet-na-ozhirenie-i-razvitie-diabeta-2-tipa

🚨 Дисклеймер 🚨

Данный текст является интеллектуальной собственностью его автора. Любое копирование, распространение или использование без разрешения является нарушением авторских прав. Пожалуйста, уважайте права создателей контента!
--------------