Как не допустить СИБР?

СИБР - синдром избыточного бактериального роста.
Профилактика СИБР:

✅4-5 часов между приемами пищи.

✅12 часовой перерыв на питание вместе со сном.

✅Стимуляция перистальтики кишечника при помощи физической активности.

✅Соблюдение диеты Cedars-Sinai, которая включает в себя белый хлеб, белый рис.

Эта диета с низкой ферментацией была разработана в Cedars-Sinai Medical Center в Лос-Анджелесе. Она направлена на лечение синдрома избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР) и синдрома раздраженного кишечника (СРК) путем ограничения ферментируемых углеводов, которые служат пищей для бактерий в кишечнике.

Ограничение ферментируемых углеводов:
К ним относятся фруктоза, лактоза, фруктаны, полиолы и некоторые виды клетчатки.

👌Гречку и курицу лучше исключить на период лечения, исследования говорят что среди лиц, употребляющих гречку и курицу промышленного производства эффективность лечения СИБР была значительно ниже.

👉Рекомендуется ограничить продукты с высоким содержанием лактозы. Йогурты, сметана, молоко только для заправки блюд. Рассольные сыры исключить, допускается твердый сыр не более 30 гр. Молоко лучше заменить на безлактозное.

❗️Диета, с высоким потреблением курицы и фермерской красной рыбы в питании поддерживала высокие показатели метана и водорода у испытуемых.
Уровень избыточных бактерий ниже у людей, употребляющих красное мясо, сосиски и колбасы.

✅Поэтому рекомендуется выбирать мясо животных свободного выгула (не промышленного производства), либо выбрать индейку. Ее меньше стимулируют всякими препаратами, так как она изначально крупная птица.

✅Рыбу лучше брать морскую не красных пород.

✅Из фруктов необходимо ограничить употребление яблок, груш и бананов.

❌Исключается гречка, фасоль, капуста, цельнозерновой и мультизлаковый хлеб. Подсластители сорбит, ксилит, сукралоза, их заменить на свекольный сахар.

Статистически выявлено что СИБР чаще наблюдается у людей, которые потребляют недостаточно пищевых волокон. Рекомендуется применять для профилактики растворимые пищевые волокна, гуаровую камедь, пектин и хитозан.

⛲️Во время приема клетчатки обязательно пить воду минимум 1,5 литра в день.

СИБР плохо поддается лечению антибиотиками, тогда применяются чайное дерево, душица и барбарис, аллицин из чеснока в сочетании с  диетотерапией. Дозировки и курс разрабатывается индивидуально.

В связи с высокой загруженностью и большим количеством площадок, не всегда могу оперативно отвечать на комментарии.
Если вас что то беспокоит и вы хотите задать мне вопрос, это можно сделать в телеграмм канале t.me/z_nut. Там я чаще бываю на связи.
Будьте здоровы! Ваш Нутрициолог, Анастасия Зайцева.

Источник: https://cuharka.ru/blog/kak-ne-dopustit-sibr

🚨 Дисклеймер 🚨

Данный текст является интеллектуальной собственностью его автора. Любое копирование, распространение или использование без разрешения является нарушением авторских прав. Пожалуйста, уважайте права создателей контента!
--------------