Как снизить окислительный стресс в организме

Одной из значимых причин преждевременного старения и развития заболеваний является - окислительный стресс.

Он возникает из-за нарушения равновесия между образованием свободных радикалов и своевременным обезвреживанием их. В результате в организме возрастает воспаление. Структура и функция клетки нарушается. Но наш организм умная система и всегда пытается стабилизировать свое состояние. Однако нагрузка в этом случае на органы и системы возрастает.

В какой то момент эти проблемы могут накопиться и превратиться в настоящее заболевание. Чтобы избежать этого, необходимо помогать организму, снизив на него нагрузку.

Что можно сделать прямо сейчас?

1. Добавить к каждому приему пищи порцию овощей и фруктов. Антиоксиданты помогут нейтрализовать свободные радикалы и быстрее справиться с окислительными реакциями.

2. Уменьшить порцию еды.

3. Добавить физическую активность на свежем воздухе. Подойдет неспешная прогулка, пробежка, физкультура, скандинавская ходьба. Главное чтобы физическая активность была в радость, при излишней нагрузке будет обратный эффект - окислительный стресс только увеличится. Нагрузку лучше увеличивать постепенно, отслеживать свою реакцию.

В связи с высокой загруженностью и большим количеством площадок, не всегда могу оперативно отвечать на комментарии.
Если вас что то беспокоит и вы хотите задать мне вопрос, это можно сделать в телеграмм канале t.me/z_nut. Там я чаще бываю на связи.
Будьте здоровы! Ваш Нутрициолог, Анастасия Зайцева.

Источник: https://cuharka.ru/blog/kak-snizit-okislitelnyj-stress-v-organizme