Сколько нужно кушать овощей и фруктов в день?

🥒🥝Всего 400 гр. Именно столько необходимо для нашего микробиома👌

Это примерно 1 огурец, 1 помидор, 1 банан и 1 яблоко.

Главное правило - больше разнообразия, ведь чем больше различных продуктов, тем богаче состав нашего микробиома.

Именно этот фактор определяет качество и продолжительность активной жизни👍

В повседневной жизни мы порой забываем про овощи и фрукты, поэтому предлагаю ввести в повседневную привычку "детокс тарелку".

Выбирайте не слишком кислые, средней зрелости чтобы не раздражать слизистые.
И не слишком сладкие, чтобы не вызвать брожение.
Лучше всего подходят сочные, хрустящие, нейтральные по вкусу фрукты, овощи и ягоды.

Например:

▫️Сельдерей
▫️Морковь сладких сортов
▫️Груши и яблоки
▫️Киви
▫️Ананас
▫️Дыня
▫️Огурец
▫️Помидор
▫️Перец
▫️Любые ягоды
▫️Авокадо

👉Они насытят антиоксидантами, витаминами, важными минералами, волокнами, важными для развития полезных бактерий в кишечнике.

Источник: https://cuharka.ru/blog/skolko-nuzhno-kushat-ovoshchej-i-fruktov-v-den