Виктория
17.03.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
я молодец!!! все зелененькое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареникии с вишней |
200
|
185 | 6.4 | 1.8 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
100
|
183.5 | 16.9 | 3.8 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 940 | 578.2 | 29.9 | 16.6 | 74.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| вареникии с вишней |
80
|
74 | 2.6 | 0.7 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 516 | 399.5 | 16.1 | 22.3 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
154
|
111.7 | 3 | 0.6 | 23.6 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
80
|
247 | 11.2 | 22.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
116
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 350 | 377.3 | 15.5 | 23.2 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 80 | 34 | 0.6 | 0.2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 148.8 | 20.8 | 2 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 110 | 16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого за день | 2611 | 1586.7 | 84.5 | 64.7 | 152.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
