Виктория
15.03.2014 23:23
Дневник питания и тренировок за 15.03.2014
Третий день не ем колбасу и майонез) Стала усиленно заниматься и
чувствую свои мышцы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 388.5 | 10 | 12.7 | 58.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Снежная горка" |
200
|
300.2 | 2 | 22.8 | 23.2 |
| Заварные трубочки с кремом |
70
|
230.3 | 4.1 | 7.1 | 38.6 |
| Итого | 670 | 530.5 | 6.1 | 29.9 | 61.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо |
300
|
131.7 | 6.6 | 6.3 | 12.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Итого | 620 | 252.1 | 8.2 | 19 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
118
|
203.1 | 23.4 | 12.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с пекинской капустой |
100
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 618 | 369.4 | 30.7 | 14 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Клетчатка растительная "Наше наследие" |
5
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 205 | 79.2 | 6.6 | 0.2 | 11.8 |
| Итого за день | 3167 | 1547.7 | 60.9 | 70.2 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 33.4 ккал
Время: 15 мин
Алена -
15.03.2014 23:41
тут дело привычки
мои рационы
как-то не очень, но на деле понимаешь, что можно отучиться от одних
продуктов и полюбить другие
мои рационы
как-то не очень, но на деле понимаешь, что можно отучиться от одних
продуктов и полюбить другие
Виктория
17.03.2014 21:28
это да, думала, что не проживу без печенья, но оказывается совсем
не страшно
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
