Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

13.03.2014 20:59

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

продержалась без печенек) посмотрим завтра на весы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	795	360.4	26.3	17.2	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	100	248	8.8	3.4	43.8
зеленый борщ	280	79	5	5	3.6
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	398	379.5	14.3	8.5	59.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Печень куриная, жареная на сковороде	140	240.8	36.1	9	1.6
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1005	658.4	45.8	22.3	66.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Итого	180	189	6.4	3.8	31.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого	564	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого за день	3042	1773.9	112	60.9	193.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 40.5 ккал

Время: 10 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова